Tập chân cực tiện với calisthenic | Calisthenic leg workout | SHINPHAMM
Chân ngày nào cũng đi cũng chạy mà chả thấy to lên tí nào, haha. Thực ra là vì từ lúc biết đi nó đã quá quen làm mấy chuyện như vậy rồi nên muốn nó phát triển hơn thì phải tìm cách tạo thêm áp lực cho nó. Chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể cũng có thể tập chân các bạn tin không? Bấm xem hết video để tìm câu trả lời nhá!
Các bài tập sử dụng trong video tuần này:
1. Piston Squat (X10)
2. Squat (X15)
3. Switching Lunges (45S)
4. Lateral Squat (X10)
5. Sissy Squat (X10)
6. Single Leg – Hip Thrust (X10)
7. Box Step Up (X12)
8. Calf Raise (X15)
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
SHINPHAMM
AuthorComment vào đây tự hứa không trốn tập chân đi mấy ba, để lâu lâu tôi quay vào đây comment nhắc nhở :))
Nguyễn đức Trọng
AuthorCó nên tập nhiều bài vậy ko bạn ?
Hoa Cao
AuthorNgày nào mà em tập chân thì ngày đó em sấp mặt
Vb Tf
AuthorEm squat chơi tầm 400 cái. Vậy có sao ko ạ
Trung Kai
Authortập chân nhưng ăn vào cơ nào.chân thì chung2 quá.vd như dùi trước đùi sau.mông hay ntn. ok nha
Thanh Huỳnh
AuthorSao a làm nhiều clip về tập chân vậy ạ
trung nhat hoang
Authorrất hay
dễ hiểu
Hoàn Lộc Trương Đức
Authorbài lateral squat với side lunge giống nhau ko anh
LOC duongchi
AuthorBài này 1 tuần tập mấy lần v ad
Nam Nguyễn
AuthorMn cho e hỏi là chân đùi e to nhưng cứng ngắc thì ls để giảm ạ
Phương Trần
AuthorE tập chân sao chân e bé như que tăm vậy
Huy Khôi Bùi
AuthorAnh ơi cái bài tập đầu tiên có ảnh hưởng xấu đến đầu gối ko ạ
Duong Nguyen
AuthorTập như này mai mình phải ngồi xe lăn đi làm mất.
Hoàng Quang
AuthorBắt đầu thích tập chân rồi. Mỗi tuần phải làm 2 buổi tập chân mới chịu
Kien Euro
Authortôi nghĩ bài đầu hơi khó vs người mới tập
Long Đào
AuthorAnh thuận chân gì
Nguyen Vo
AuthorTập cái này có khả năng kích thích chiều cao khá tốt nhỉ
Nguyễn Xuân Thông
AuthorBài này có làm giảm mỡ đùi trong ko ạk?
Đại Nguyễn Văn
Author0:01 ai k làm đc như vậy ( ý mik ngón tay anh ấy )
chinh nguyen
AuthorThốn như tờ rốn luôn… ít tập chân nên hơi yếu… bây giờ phải tập thôi..
Nhien Trần
AuthorShin làm video rất hay. Nói cũng đàng hoàng. Chứ kg như cái ông duy ấy. Toàn cứ vào chọc cười người khác. Mà chả thấy buồn cưới chút nào luôn
Huy Lê
AuthorCám ơn bạn rất nhiều 😄😄😄
Dung Lavan
AuthorBài đầu khó quá em bỏ qua có làm sao không ạ
thien vu
AuthorTập chân liệu có lùn đi ko a
Duan Tran
Authortập như v chân có nở to k ạ
Triệu Nam
AuthorAnh ơi làm 1 bài tập về tăng chiều cao đi anh :(((
siu Man Tsang
AuthorDây chỉ là tham khảo.. các bạ cỏ thể lấy ra một vài cách tập mà mình cảm thấy hữu dụng nhất..dể tập
Kid TV
AuthorHướng dẫn bài tập khó quá
PAGE Phim Hay giải trí
AuthorMấy cái này khó quá
Duc Van
AuthorCon trai ơi lớn tuổi u60 đổ lên cơ thể nó hành lắm đó tìm thầy yoga và khí công mà luyện / bác khuyên chân thật đó vì trước bác từng trải qua kinh nghiệm bản thân
Duc Van
AuthorBây giờ nhìn body thì đẹp đấy nhưng lớn tuổi mới hối hận nha
Duc Van
AuthorĐừng nhé các bạn trẻ / lão đây làm rồi , về già khớp gối nó hành đau lắm / tốt nhất tập nhẹ cộng với khí công nha khuyên chân tình
Shiro- Emon
AuthorDùng cái này để tập chân cho khỏe để tập võ đc kh anh
Tín Quang
AuthorEm làm clip chế độ ăn đi e.
Duy Anh Devo
AuthorKhông hiểu sao em rất thích Pistol Squat – ngày nào cũng phải làm 10 – 15 cái. Xong cuối buổi còn làm thêm mấy phát Weighted Pistol
JayK2 TV
AuthorAnh ơi bắp chuối em bé quá khoảng 30.5 cm thì tập gì mau lên bắp chuối ạ. Em lớp 12
Tớ Thích Cậu
AuthorCái bài tập đầu tập như nào trc ạ chứ làm ngay v s làm đc ad
Zomboni Minh
AuthorGãy chân
PAGE Phim Hay giải trí
AuthorCach đây 5 năm em bị gãy xương chân vết thương hở phần xương lòi ra ngoài vết thg raat nặng… h sau khi bình phục phần chân gãy dài hơn chút còn phần cơ nị teo một chút là sao vậy m.n tập ntn ổn k ạ