Yoga

Tập chân cực tiện với calisthenic | Calisthenic leg workout | SHINPHAMM




Chân ngày nào cũng đi cũng chạy mà chả thấy to lên tí nào, haha. Thực ra là vì từ lúc biết đi nó đã quá quen làm mấy chuyện như vậy rồi nên muốn nó phát triển hơn thì phải tìm cách tạo thêm áp lực cho nó. Chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể cũng có thể tập chân các bạn tin không? Bấm xem hết video để tìm câu trả lời nhá!

Các bài tập sử dụng trong video tuần này:

1. Piston Squat (X10)
2. Squat (X15)
3. Switching Lunges (45S)
4. Lateral Squat (X10)
5. Sissy Squat (X10)
6. Single Leg – Hip Thrust (X10)
7. Box Step Up (X12)
8. Calf Raise (X15)

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
[5 MINUTES SERIES] Eo thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #30
Yoga
[Yogi Thu Xinh] Thiền cho người mới bắt đầu | Yoga và Thiền Trái Tim Vàng
Yoga
Tập thiền định – Cách thiền hiệu quả nhất – YoGa Sơn Phát
  • Comment vào đây tự hứa không trốn tập chân đi mấy ba, để lâu lâu tôi quay vào đây comment nhắc nhở :))


  • Có nên tập nhiều bài vậy ko bạn ?


  • Ngày nào mà em tập chân thì ngày đó em sấp mặt


  • Vb TfVb Tf

    Author Reply

    Em squat chơi tầm 400 cái. Vậy có sao ko ạ


  • tập chân nhưng ăn vào cơ nào.chân thì chung2 quá.vd như dùi trước đùi sau.mông hay ntn. ok nha


  • Sao a làm nhiều clip về tập chân vậy ạ


  • rất hay
    dễ hiểu


  • bài lateral squat với side lunge giống nhau ko anh


  • Bài này 1 tuần tập mấy lần v ad


  • Mn cho e hỏi là chân đùi e to nhưng cứng ngắc thì ls để giảm ạ


  • E tập chân sao chân e bé như que tăm vậy


  • Anh ơi cái bài tập đầu tiên có ảnh hưởng xấu đến đầu gối ko ạ


  • Tập như này mai mình phải ngồi xe lăn đi làm mất.


  • Bắt đầu thích tập chân rồi. Mỗi tuần phải làm 2 buổi tập chân mới chịu


  • tôi nghĩ bài đầu hơi khó vs người mới tập


  • Anh thuận chân gì


  • Tập cái này có khả năng kích thích chiều cao khá tốt nhỉ


  • Bài này có làm giảm mỡ đùi trong ko ạk?


  • 0:01 ai k làm đc như vậy ( ý mik ngón tay anh ấy )


  • Thốn như tờ rốn luôn… ít tập chân nên hơi yếu… bây giờ phải tập thôi..


  • Shin làm video rất hay. Nói cũng đàng hoàng. Chứ kg như cái ông duy ấy. Toàn cứ vào chọc cười người khác. Mà chả thấy buồn cưới chút nào luôn


  • Cám ơn bạn rất nhiều 😄😄😄


  • Bài đầu khó quá em bỏ qua có làm sao không ạ


  • Tập chân liệu có lùn đi ko a


  • tập như v chân có nở to k ạ


  • Anh ơi làm 1 bài tập về tăng chiều cao đi anh :(((


  • Dây chỉ là tham khảo.. các bạ cỏ thể lấy ra một vài cách tập mà mình cảm thấy hữu dụng nhất..dể tập


  • Hướng dẫn bài tập khó quá


  • Mấy cái này khó quá


  • Con trai ơi lớn tuổi u60 đổ lên cơ thể nó hành lắm đó tìm thầy yoga và khí công mà luyện / bác khuyên chân thật đó vì trước bác từng trải qua kinh nghiệm bản thân


  • Bây giờ nhìn body thì đẹp đấy nhưng lớn tuổi mới hối hận nha


  • Đừng nhé các bạn trẻ / lão đây làm rồi , về già khớp gối nó hành đau lắm / tốt nhất tập nhẹ cộng với khí công nha khuyên chân tình


  • Dùng cái này để tập chân cho khỏe để tập võ đc kh anh


  • Em làm clip chế độ ăn đi e.


  • Không hiểu sao em rất thích Pistol Squat – ngày nào cũng phải làm 10 – 15 cái. Xong cuối buổi còn làm thêm mấy phát Weighted Pistol


  • Anh ơi bắp chuối em bé quá khoảng 30.5 cm thì tập gì mau lên bắp chuối ạ. Em lớp 12


  • Cái bài tập đầu tập như nào trc ạ chứ làm ngay v s làm đc ad


  • Gãy chân


  • Cach đây 5 năm em bị gãy xương chân vết thương hở phần xương lòi ra ngoài vết thg raat nặng… h sau khi bình phục phần chân gãy dài hơn chút còn phần cơ nị teo một chút là sao vậy m.n tập ntn ổn k ạ