Chân ngày nào cũng đi cũng chạy mà chả thấy to lên tí nào, haha. Thực ra là vì từ lúc biết đi nó đã quá quen làm mấy chuyện như vậy rồi nên muốn nó phát triển hơn thì phải tìm cách tạo thêm áp lực cho nó. Chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể cũng có thể tập chân các bạn tin không? Bấm xem hết video để tìm câu trả lời nhá!
Các bài tập sử dụng trong video tuần này:
1. Piston Squat (X10)
2. Squat (X15)
3. Switching Lunges (45S)
4. Lateral Squat (X10)
5. Sissy Squat (X10)
6. Single Leg – Hip Thrust (X10)
7. Box Step Up (X12)
8. Calf Raise (X15)
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Comment vào đây tự hứa không trốn tập chân đi mấy ba, để lâu lâu tôi quay vào đây comment nhắc nhở :))
Có nên tập nhiều bài vậy ko bạn ?
Ngày nào mà em tập chân thì ngày đó em sấp mặt
Em squat chơi tầm 400 cái. Vậy có sao ko ạ
tập chân nhưng ăn vào cơ nào.chân thì chung2 quá.vd như dùi trước đùi sau.mông hay ntn. ok nha
Sao a làm nhiều clip về tập chân vậy ạ
rất hay
dễ hiểu
bài lateral squat với side lunge giống nhau ko anh
Bài này 1 tuần tập mấy lần v ad
Mn cho e hỏi là chân đùi e to nhưng cứng ngắc thì ls để giảm ạ
E tập chân sao chân e bé như que tăm vậy
Anh ơi cái bài tập đầu tiên có ảnh hưởng xấu đến đầu gối ko ạ
Tập như này mai mình phải ngồi xe lăn đi làm mất.
Bắt đầu thích tập chân rồi. Mỗi tuần phải làm 2 buổi tập chân mới chịu
tôi nghĩ bài đầu hơi khó vs người mới tập
Anh thuận chân gì
Tập cái này có khả năng kích thích chiều cao khá tốt nhỉ
Bài này có làm giảm mỡ đùi trong ko ạk?
0:01 ai k làm đc như vậy ( ý mik ngón tay anh ấy )
Thốn như tờ rốn luôn… ít tập chân nên hơi yếu… bây giờ phải tập thôi..
Shin làm video rất hay. Nói cũng đàng hoàng. Chứ kg như cái ông duy ấy. Toàn cứ vào chọc cười người khác. Mà chả thấy buồn cưới chút nào luôn
Cám ơn bạn rất nhiều 😄😄😄
Bài đầu khó quá em bỏ qua có làm sao không ạ
Tập chân liệu có lùn đi ko a
tập như v chân có nở to k ạ
Anh ơi làm 1 bài tập về tăng chiều cao đi anh :(((
Dây chỉ là tham khảo.. các bạ cỏ thể lấy ra một vài cách tập mà mình cảm thấy hữu dụng nhất..dể tập
Hướng dẫn bài tập khó quá
Mấy cái này khó quá
Con trai ơi lớn tuổi u60 đổ lên cơ thể nó hành lắm đó tìm thầy yoga và khí công mà luyện / bác khuyên chân thật đó vì trước bác từng trải qua kinh nghiệm bản thân
Bây giờ nhìn body thì đẹp đấy nhưng lớn tuổi mới hối hận nha
Đừng nhé các bạn trẻ / lão đây làm rồi , về già khớp gối nó hành đau lắm / tốt nhất tập nhẹ cộng với khí công nha khuyên chân tình
Dùng cái này để tập chân cho khỏe để tập võ đc kh anh
Em làm clip chế độ ăn đi e.
Không hiểu sao em rất thích Pistol Squat – ngày nào cũng phải làm 10 – 15 cái. Xong cuối buổi còn làm thêm mấy phát Weighted Pistol
Anh ơi bắp chuối em bé quá khoảng 30.5 cm thì tập gì mau lên bắp chuối ạ. Em lớp 12
Cái bài tập đầu tập như nào trc ạ chứ làm ngay v s làm đc ad
Gãy chân
Cach đây 5 năm em bị gãy xương chân vết thương hở phần xương lòi ra ngoài vết thg raat nặng… h sau khi bình phục phần chân gãy dài hơn chút còn phần cơ nị teo một chút là sao vậy m.n tập ntn ổn k ạ