Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
Wednesday, December 7, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
No Result
View All Result
Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
No Result
View All Result

Tập chân cực tiện với calisthenic | Calisthenic leg workout | SHINPHAMM

admin by admin
June 21, 2020
in Uncategorized
39
Tập chân cực tiện với calisthenic | Calisthenic leg workout | SHINPHAMM



Chân ngày nào cũng đi cũng chạy mà chả thấy to lên tí nào, haha. Thực ra là vì từ lúc biết đi nó đã quá quen làm mấy chuyện như vậy rồi nên muốn nó phát triển hơn thì phải tìm cách tạo thêm áp lực cho nó. Chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể cũng có thể tập chân các bạn tin không? Bấm xem hết video để tìm câu trả lời nhá!

Các bài tập sử dụng trong video tuần này:

1. Piston Squat (X10)
2. Squat (X15)
3. Switching Lunges (45S)
4. Lateral Squat (X10)
5. Sissy Squat (X10)
6. Single Leg – Hip Thrust (X10)
7. Box Step Up (X12)
8. Calf Raise (X15)

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia TV trực tiếp bóng đá và ưu điểm nổi trội cần biết
  • 123B – Địa chỉ cá cược uy tín, an toàn bậc nhất hiện nay
  • Top 3 lý do bạn nhất định nên sở hữu sim Viettel đẹp năm 2022
  • Sinh năm 2001 mệnh gì? Tuổi Tân Tỵ hợp với màu gì?
  • Tiết lộ bí mật để quản lý hiệu quả thị trường bất động sản
Previous Post

[Top 5] Amply Karaoke Chính Hãng - Hay - Bán Chạy Nhất 2018

Next Post

Video 18: Hướng dẫn làm hoa hồng bằng giấy nhún kiểu xoắn

Next Post
Video 18: Hướng dẫn làm hoa hồng bằng giấy nhún kiểu xoắn

Video 18: Hướng dẫn làm hoa hồng bằng giấy nhún kiểu xoắn

Comments 39

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Comment vào đây tự hứa không trốn tập chân đi mấy ba, để lâu lâu tôi quay vào đây comment nhắc nhở :))

    Reply
  2. Nguyễn đức Trọng says:
    2 years ago

    Có nên tập nhiều bài vậy ko bạn ?

    Reply
  3. Hoa Cao says:
    2 years ago

    Ngày nào mà em tập chân thì ngày đó em sấp mặt

    Reply
  4. Vb Tf says:
    2 years ago

    Em squat chơi tầm 400 cái. Vậy có sao ko ạ

    Reply
  5. Trung Kai says:
    2 years ago

    tập chân nhưng ăn vào cơ nào.chân thì chung2 quá.vd như dùi trước đùi sau.mông hay ntn. ok nha

    Reply
  6. Thanh Huỳnh says:
    2 years ago

    Sao a làm nhiều clip về tập chân vậy ạ

    Reply
  7. trung nhat hoang says:
    2 years ago

    rất hay
    dễ hiểu

    Reply
  8. Hoàn Lộc Trương Đức says:
    2 years ago

    bài lateral squat với side lunge giống nhau ko anh

    Reply
  9. LOC duongchi says:
    2 years ago

    Bài này 1 tuần tập mấy lần v ad

    Reply
  10. Nam Nguyễn says:
    2 years ago

    Mn cho e hỏi là chân đùi e to nhưng cứng ngắc thì ls để giảm ạ

    Reply
  11. Phương Trần says:
    2 years ago

    E tập chân sao chân e bé như que tăm vậy

    Reply
  12. Huy Khôi Bùi says:
    2 years ago

    Anh ơi cái bài tập đầu tiên có ảnh hưởng xấu đến đầu gối ko ạ

    Reply
  13. Duong Nguyen says:
    2 years ago

    Tập như này mai mình phải ngồi xe lăn đi làm mất.

    Reply
  14. Hoàng Quang says:
    2 years ago

    Bắt đầu thích tập chân rồi. Mỗi tuần phải làm 2 buổi tập chân mới chịu

    Reply
  15. Kien Euro says:
    2 years ago

    tôi nghĩ bài đầu hơi khó vs người mới tập

    Reply
  16. Long Đào says:
    2 years ago

    Anh thuận chân gì

    Reply
  17. Nguyen Vo says:
    2 years ago

    Tập cái này có khả năng kích thích chiều cao khá tốt nhỉ

    Reply
  18. Nguyễn Xuân Thông says:
    2 years ago

    Bài này có làm giảm mỡ đùi trong ko ạk?

    Reply
  19. Đại Nguyễn Văn says:
    2 years ago

    0:01 ai k làm đc như vậy ( ý mik ngón tay anh ấy )

    Reply
  20. chinh nguyen says:
    2 years ago

    Thốn như tờ rốn luôn… ít tập chân nên hơi yếu… bây giờ phải tập thôi..

    Reply
  21. Nhien Trần says:
    2 years ago

    Shin làm video rất hay. Nói cũng đàng hoàng. Chứ kg như cái ông duy ấy. Toàn cứ vào chọc cười người khác. Mà chả thấy buồn cưới chút nào luôn

    Reply
  22. Huy Lê says:
    2 years ago

    Cám ơn bạn rất nhiều 😄😄😄

    Reply
  23. Dung Lavan says:
    2 years ago

    Bài đầu khó quá em bỏ qua có làm sao không ạ

    Reply
  24. thien vu says:
    2 years ago

    Tập chân liệu có lùn đi ko a

    Reply
  25. Duan Tran says:
    2 years ago

    tập như v chân có nở to k ạ

    Reply
  26. Triệu Nam says:
    2 years ago

    Anh ơi làm 1 bài tập về tăng chiều cao đi anh :(((

    Reply
  27. siu Man Tsang says:
    2 years ago

    Dây chỉ là tham khảo.. các bạ cỏ thể lấy ra một vài cách tập mà mình cảm thấy hữu dụng nhất..dể tập

    Reply
  28. Kid TV says:
    2 years ago

    Hướng dẫn bài tập khó quá

    Reply
  29. PAGE Phim Hay giải trí says:
    2 years ago

    Mấy cái này khó quá

    Reply
  30. Duc Van says:
    2 years ago

    Con trai ơi lớn tuổi u60 đổ lên cơ thể nó hành lắm đó tìm thầy yoga và khí công mà luyện / bác khuyên chân thật đó vì trước bác từng trải qua kinh nghiệm bản thân

    Reply
  31. Duc Van says:
    2 years ago

    Bây giờ nhìn body thì đẹp đấy nhưng lớn tuổi mới hối hận nha

    Reply
  32. Duc Van says:
    2 years ago

    Đừng nhé các bạn trẻ / lão đây làm rồi , về già khớp gối nó hành đau lắm / tốt nhất tập nhẹ cộng với khí công nha khuyên chân tình

    Reply
  33. Shiro- Emon says:
    2 years ago

    Dùng cái này để tập chân cho khỏe để tập võ đc kh anh

    Reply
  34. Tín Quang says:
    2 years ago

    Em làm clip chế độ ăn đi e.

    Reply
  35. Duy Anh Devo says:
    2 years ago

    Không hiểu sao em rất thích Pistol Squat – ngày nào cũng phải làm 10 – 15 cái. Xong cuối buổi còn làm thêm mấy phát Weighted Pistol

    Reply
  36. JayK2 TV says:
    2 years ago

    Anh ơi bắp chuối em bé quá khoảng 30.5 cm thì tập gì mau lên bắp chuối ạ. Em lớp 12

    Reply
  37. Tớ Thích Cậu says:
    2 years ago

    Cái bài tập đầu tập như nào trc ạ chứ làm ngay v s làm đc ad

    Reply
  38. Zomboni Minh says:
    2 years ago

    Gãy chân

    Reply
  39. PAGE Phim Hay giải trí says:
    2 years ago

    Cach đây 5 năm em bị gãy xương chân vết thương hở phần xương lòi ra ngoài vết thg raat nặng… h sau khi bình phục phần chân gãy dài hơn chút còn phần cơ nị teo một chút là sao vậy m.n tập ntn ổn k ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.