Yoga

Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI! – Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh 👍 | Street Workout Làng Hoa




Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI!
Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh #6Packs

Music:
– Mountkid – Dino (NcS Release)

– Lost Sky – dreams (Ncs release)

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
[Cách tập tại NHÀ] TẬP BỤNG DƯỚI SĂN CHẮC |HLV Fitness Ryan Long
Yoga
8 phút tập bụng giúp xây dựng bụng 6 múi toàn diện tại nhà – Series Tập Tại Nhà.
Yoga
Phương pháp ngồi thiền tĩnh tâm – Hướng dẫn Đại Đức Thích Đạo Thịnh
  • SML Luôn


  • Đang 4 hiệp giữa chừng bị gãy


  • Em SML rồi


  • Hay quá anh ơi. Em cảm ơn anh em tập trong vòng 3thang đã có 6 múi như em mong muôn.
    Cảm ơn anh<3


  • My BeMy Be

    Author Reply

    Anh ơi con gái tập có hiệu quả không a


  • Từ ngày 13/6 đến 13/7 cố lên nào


  • GolemGolem

    Author Reply

    3 hiệp là nát r ông giáo ạ


  • GolemGolem

    Author Reply

    310 dislike toàn quái vật=))))


  • Đau lưng quá men ơi


  • 1 hiệp đã nát ^^!


  • Ai bây h vẫn coi


  • Tập mỗi động tác Coss Crawl đc ko mn


  • Nhìn thích quá


  • 16 tuoi tap dc chưa hả anh


  • 2020 ngày ít nhất mẩy hiệp nhỉ a


  • A luôn là thần tượng của e a luôn dành hết tâm huyết cho mỗi video nhờ học ở video của a mà đến giờ sức khỏe e đã ổn định hơn trước giờ e đã xài được hai mũi bụng trên rồi e sẽ cố gắng để 4 mũi dưới hiện nguyên hình 😊


  • 2020 tập lại muốn sml


  • Tập đi r thấy hai phút nghỉ nó trôi nhanh cỡ nào


  • 🙁 ms làm dc 1/4 lần của 1 lần thì lưng còn chạm sàn , về sau là k dc ! Đã cố co cổ lên rồi nhưng vẫn k dc ? 🙁


  • Trước e một mũi mấy thằng bạn cười em sau 2 tháng e đi đánh bóng bọn nó cười e ko có e cởi ao cko nó xem nó cười nhẻ rồi im lặng


  • Ah ơi tại sao cơ bụng của em ko đc điều chỉ đc 4 muối vs lại muối e ko đc bự


  • cho em hỏi là mới tập thì tập mấy set ạ


  • E tập đau cả lưng có phải sai tư thế k ạ


  • Người gầy thì phải tập những bài tập nào anh ?


  • HDHHDH

    Author Reply

    Làm sao để giữ lưng nhỉ @@


  • Tập hoài đéo có cơ bụng


  • Tập mệt chết mợ


  • a ơi mình v-up mà hỏng lưng thì có nên tập bài đó tiếp k a


  • Anh và các bạn cho e hỏi sao mỗi lần e tập như trên là phần xương sống lưng dưới đau mà cơ bụng ko hề ra mồ hôi


  • Ko nát :((


  • cái này đúng khổ luyện thành công. tập đau hết cả người mà vì body đẹp nên cố gắng vaayj~! 😀


  • Sao tui gập chân nó cứ hở lưng hoài. Có cách nào khắc phục ko ạ


  • cái thảm để nằm đấy mua ở đâu vậy mn mọi người ai biết chỉ em với


  • Em tập bị đau ở bên dưới đùi á có nên tập nx k m.n


  • View đẹp quá anh ơi


  • QuânQuân

    Author Reply

    1 năm cho 1 body mong muốn


  • A ơi em đau lưng khi tập cơ bụng lặm là cả một gánh nặng có cách nào k anh


  • A cho e hỏi lưng e ko chạm sàn nhưng bụng thì nhức vcđ và dọc bụng bắt đầu có đường lún xuống thì có gọi là ổn ko ạ ? E tập gồm v up 10 cái, cross crawl 20 cái chân ko chạm đất, crunch 10 cái, leg raises 10 cái, knee raises 10 cái và nằm plank 1p, có hollow rock ở mỗi bài


  • 5 phút mà sao chưa 6 múi vậy


  • Có ai thấy phút 1:20 kiu của a ấy sửng lên ko nè


  • Trâu vãi. Làm theo ổng mà ko theo đc


  • Mình làm theo nhưng lưng mình ko chạm sàn đc a


  • Liệu tập quá 5 hiệp có sao không anh


  • anh có bài nào phát triển múi dưới không cho e clip !?