Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI!
Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh #6Packs
Music:
– Mountkid – Dino (NcS Release)
– Lost Sky – dreams (Ncs release)
– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran
Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa
Link để anh em donate đây :)))
Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
SML Luôn
Đang 4 hiệp giữa chừng bị gãy
Em SML rồi
Hay quá anh ơi. Em cảm ơn anh em tập trong vòng 3thang đã có 6 múi như em mong muôn.
Cảm ơn anh<3
Anh ơi con gái tập có hiệu quả không a
Từ ngày 13/6 đến 13/7 cố lên nào
3 hiệp là nát r ông giáo ạ
310 dislike toàn quái vật=))))
Đau lưng quá men ơi
1 hiệp đã nát ^^!
Ai bây h vẫn coi
Tập mỗi động tác Coss Crawl đc ko mn
Nhìn thích quá
16 tuoi tap dc chưa hả anh
2020 ngày ít nhất mẩy hiệp nhỉ a
A luôn là thần tượng của e a luôn dành hết tâm huyết cho mỗi video nhờ học ở video của a mà đến giờ sức khỏe e đã ổn định hơn trước giờ e đã xài được hai mũi bụng trên rồi e sẽ cố gắng để 4 mũi dưới hiện nguyên hình 😊
2020 tập lại muốn sml
Tập đi r thấy hai phút nghỉ nó trôi nhanh cỡ nào
🙁 ms làm dc 1/4 lần của 1 lần thì lưng còn chạm sàn , về sau là k dc ! Đã cố co cổ lên rồi nhưng vẫn k dc ? 🙁
Trước e một mũi mấy thằng bạn cười em sau 2 tháng e đi đánh bóng bọn nó cười e ko có e cởi ao cko nó xem nó cười nhẻ rồi im lặng
Ah ơi tại sao cơ bụng của em ko đc điều chỉ đc 4 muối vs lại muối e ko đc bự
cho em hỏi là mới tập thì tập mấy set ạ
E tập đau cả lưng có phải sai tư thế k ạ
Người gầy thì phải tập những bài tập nào anh ?
Làm sao để giữ lưng nhỉ @@
Tập hoài đéo có cơ bụng
Tập mệt chết mợ
a ơi mình v-up mà hỏng lưng thì có nên tập bài đó tiếp k a
Anh và các bạn cho e hỏi sao mỗi lần e tập như trên là phần xương sống lưng dưới đau mà cơ bụng ko hề ra mồ hôi
Ko nát :((
cái này đúng khổ luyện thành công. tập đau hết cả người mà vì body đẹp nên cố gắng vaayj~! 😀
Sao tui gập chân nó cứ hở lưng hoài. Có cách nào khắc phục ko ạ
cái thảm để nằm đấy mua ở đâu vậy mn mọi người ai biết chỉ em với
Em tập bị đau ở bên dưới đùi á có nên tập nx k m.n
View đẹp quá anh ơi
1 năm cho 1 body mong muốn
A ơi em đau lưng khi tập cơ bụng lặm là cả một gánh nặng có cách nào k anh
A cho e hỏi lưng e ko chạm sàn nhưng bụng thì nhức vcđ và dọc bụng bắt đầu có đường lún xuống thì có gọi là ổn ko ạ ? E tập gồm v up 10 cái, cross crawl 20 cái chân ko chạm đất, crunch 10 cái, leg raises 10 cái, knee raises 10 cái và nằm plank 1p, có hollow rock ở mỗi bài
5 phút mà sao chưa 6 múi vậy
Có ai thấy phút 1:20 kiu của a ấy sửng lên ko nè
Trâu vãi. Làm theo ổng mà ko theo đc
Mình làm theo nhưng lưng mình ko chạm sàn đc a
Liệu tập quá 5 hiệp có sao không anh
anh có bài nào phát triển múi dưới không cho e clip !?