KINH NGHIỆM NGỒI THIỀN HIỆU QUẢ (sau nhiều vật vã) | Bạn Tinh Thần

Trong video này mình sẽ chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân giúp mình ngồi thiền hiệu quả nhé. Hiệu quả ở đây có nghĩa là mình ngồi được lâu, thoải mái, tâm trí bớt nhiều suy nghĩ, thấy nhẹ nhàng và bình an sau khi ngồi thiền. Nó giúp cho mình làm việc hoạt động trong ngày tập trung, sáng suốt và bình tĩnh hơn.

Đây là kinh nghiệm đúc kết sau khi mình tham gia nhiều khóa thiền theo lời dạy của Đức Phật. Dành cho mọi người, mọi tôn giáo, phi tôn giáo.

1. Chỗ ngồi thiền
2. Tư thế ngồi thiền
3. Giữ nhiệt độ vừa phải
4. Vệ sinh cá nhân
5. Tâm an thì thân an
6. Sám hối và chia sẻ điều lành

Xem video hướng dẫn thiền 15 phút:

Xem video hướng dẫn thiền 40 phút:

Thiền là ở ngay trong hiện tại, rõ ràng, tỉnh thức. Không chạy theo hình ảnh hay âm thanh nào; không phải đi đến cảnh giới nào cả. Quan sát sự vật như nó là, không thêm không bớt. Với phương pháp thiền cực kỳ đơn giản mà ai cũng làm được, tập luyện từ từ bạn sẽ thấy tâm trí mình sáng suốt, tập trung tốt hơn và bình an hơn dù có chuyện gì xảy ra trong cuộc sống.

Mình thực hành sám hối & hồi hướng công đức hàng ngày:
1. Sám hối:
Tất cả tội lỗi con gây ra từ vô thủy kiếp đến nay
Là do tham, sân, si
Nay con nhận ra mọi lỗi lầm và hối lỗi
Nguyện sửa chữa mọi lỗi lầm và làm các điều thiện

2. Hồi hướng công đức:
Nguyện đem công đức này
Hồi hướng về Đức Phật
Đệ tử và chúng sanh (con và tất cả mọi người, loài vật)
Đều trọn thành Phật Đạo (đều được khỏe mạnh, bình an)

Hoặc:
Nguyện đem công đức này
Hồi hướng cho con và tất cả mọi người, loài vật
Đều được khỏe mạnh, bình an.

#ngoithien #huongdanthien #cachngoithien

// THEO DÕI

🌻 blog | www.bantinhthan.com
❀ instagram | www.instagram.com/bantinhthanblog
❀ facebook | www.facebook.com/bantinhthanblog

// GIỚI THIỆU

Mình là Ngọc Anh, một nhà chăm sóc tinh thần đang sống tại Melbourne, Úc.

Bạn Tinh Thần là blog chia sẻ cảm hứng, kiến thức & lối sống giúp bạn chăm sóc tinh thần cho chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những chia sẻ của mình là sự kết hợp giữa kiến thức chăm sóc tinh thần phương tây và truyền thống phương đông. Trên hành trình này, chúng ta sẽ cùng khám phá con đường giúp cuộc sống của mình ý nghĩa hơn, lối sống bình an và món quà tự do tinh thần nhé.

Theo dõi kênh để được truyền cảm hứng từ những video mới của Bạn Tinh Thần!

// ÂM NHẠC

Moments by Ikson
Music promoted by Audio Library
River by Ikson
Music provided by Free Music for Vlogs

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/