Mẹo Vặt

KINH NGHIỆM GIẢM MỠ ĐÙI, MỠ CHÂN HIỆU QUẢ (tập luyện+ăn uống)




Hôm nay các bạn hãy cùng mình giảm mỡ đùi nhen. Trong video này, mình sẽ chia sẽ cho mọi người những kinh nghiệm, bài tập và cách ăn uống hiệu quả nhất mà mình đã đúc kết ra được từ chính hành trình giảm cân 20 kg trong một năm rưỡi của mình. Mình hy vọng những điều mình chia sẽ trong video sẽ có ích và mang lại một nguồn năng lượng tích cực cho các bạn hihi.

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/meo-vat/

Mẹo Vặt
Cách hãm tiết canh ngan bằng nước mắm từ A đến Z chi tiết nhất – Cuộc sống Gia Lai
Mẹo Vặt
Giảm hết mỡ bụng 1 tuần nhờ 3 lạng gừng tiết kiệm cả triệu tiền thuốc
Mẹo Vặt
Hack wifi hàng xóm trong 1 nốt nhạc hack wifi 2020 hack mới nhất
  • Rất hiệu quả lun nhaa mng :33
    Mới tập lần đầu đau cực kì luôn 😿 lếch hết nổi =)) mà nhờ dị chân mình thon lại nhìu ròi nè~


  • tập mới bài động tác này xong kiểu thấy chân còn to hơn và bắp chân to hơn hay sao ấy cj ơi


  • Mới đầu mình tập ép chân làm sau chị


  • Mỗi lần tập là mk mở bài Fire, Mic Drop, Dope, ON tới điệp khúc là mk sung lắm luôn phiêu lắm 😂😂


  • Tập được 2 cái đầu muốn lết luôn rồi :((


  • Chị ơi có bài nào tập giảm mông k ạ


  • Rat hieu qua luon


  • Bài này có giảm mỡ bắp chân không bà ơi ?


  • Ngày 1 ,2 ,3


  • Em vừa nhìn thấy Tiếng chim hót trong bụi mận gai😆😆😆
    Chị là hs giỏi văn à???


  • Các bài tập này tập cho cả đùi và bắp đc ko vậy b


  • Hế lô con chồn :))
    Bữa nay mk sẽ bắt đầu tập nè “-“ hôm nay là 17/5 mk sẽ quay lại mỗi tuần 1 lần thông báo kết quả zí mọi ng nhé ❤️☺️


  • Bò lê bò lết luôn ó, aiza thôi kệ vì 1 tương lai tươi sáng đag chờ đợi chúng ta, nên cố vậy. (。・ω・。)


  • Bạn ơii cho mình hỏi lúc chưa tập đùi bạn bn cm zay :(((


  • Ngày đầu em tập mà đau luôn cái chân
    Sáng sớm thất dạy cái chân phê lắm luôn ý. Tập xong bảo đảm lếch luôn 👌😎😎


  • Lúc tập mà đau bụng thì sao ạ ?


  • Có giảm luôn cả mỡ bắp chân không ạ


  • Em đã trở thành idol của chị r đó🤣🤣🤣


  • panhpanh

    Author Reply

    đùi của mình cũng hơi to do di truyền á , nhưng kéo ra cũng có thịt mỡ nhưng ít ít kh biết là tập có hiệu quả kh ạ ?


  • Ai cũng gọi bé bằng c v
    Hihi
    Hôm nay c sẽ bắt đầu bài tập e chỉ


  • Tuong cj nay 2k 8 co , nhung …. Coi het video kia thi moi bt


  • Sao chân chị ko có lông vậy . Có cách ạ, chỉ em với . Mong chị trả lời 😚


  • Cj ơi e tập xong mà lất lun á cj ik hok nổi lun á


  • Tập cái này nam có giảm được mỡ đùi , bắp chân vs mỡ mông (lm cho mông nhỏ lại) có đc ko vậy chị
    Thanks chị


  • tui tập bài này không hợp T^T tui kiểu ng hay đau đầu xong bị thiếu máu lên não ấy nhảy cái này đc 5' là đau đầu kinh khủng:((( h không làm đc gì nữa T^T


  • Mới nhảy chục cái đã thở như trâu r…


  • Tập bài này cũa ai vậy cưng


  • Nghe giọng bà e cười tập hôg nổi luôn 😂😂😂


  • Đầu gối của b ở dưới mũi chân kìa


  • Vcl thật , tập đc 1 tuần đùi 49cm –> 40 cm


  • Thật tình ngày nào cũng kiêng quyết tập thể dục giảm cân nhưng làm biến thức trể các thứ….nhưng xem xong mấy clip của chị lại có động lực giảm💚


  • Na ná giống bài của April nhỉ


  • t4/6/5/2020 tuần sau quay lại 😃
    sẽ cho mọi người ý kiến 😄
    đùi hiện tại của mik 48😶


  • 3:55 này chắc phải tập dãn chân từ từ hả bạn


  • Cái bài tập này tập cho con trai đc k bạn


  • Bắp chân 34,5 cm
    Bắp đùi 48cm
    18-5 báo lại kq💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿


  • Chị chia sẻ bài tập tăng chiều cao đi ạ em lùn má bắp chân lại to :((


  • Từ đầu tới cuối mik chỉ xem mặt em ấy…😂


  • Bạn nói chuyện có duyên quá 💝💝💝


  • Chân 65 lớp 6 1m45
    Xuống bao nhiêu ak


  • Bạn cao bao nhiêu ạ??