Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ẩm Thực
  • Sức Khoẻ
Wednesday, November 17, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ẩm Thực
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
No Result
View All Result

Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả

admin by admin
June 2, 2020
in Mẹo Vặt
39
Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn cách làm chuồng hamster bằng mica cực kỳ dễ dàng
  • Cách giặt áo da thật – Tập 2 Vệ sinh lót – FTT leather
  • 8 Kỹ Năng Giao Tiếp Tự Tin Trước Đám Đông – Warren Buffett
  • 9 Tư Thế Quan Hệ Sáng Tạo Khiến Nàng Sướng Nhất | Giang venux
  • 4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng
Previous Post

Pokémon Tập 68 - Truyền Thuyết Về Pikachu Lướt Sóng - Hoạt Hình Pokémon Tiếng Việt Season 2

Next Post

[HIIT SERIES] Ngày 15 - Cánh tay thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #56

Next Post
[HIIT SERIES] Ngày 15 – Cánh tay thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #56

[HIIT SERIES] Ngày 15 - Cánh tay thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #56

Comments 39

  1. Livan Sport says:
    1 year ago

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Reply
  2. Le Thanh Nguyen says:
    1 year ago

    Rất hiệu quả

    Reply
  3. Xuan Nguyen says:
    1 year ago

    Cho e hỏi e muóin tập nhưng tập trong những động tác này đc ko ạ và có hiểu quả ko ạ
    Hay là phải tập hết những động tác trên này mới có hiệu quả ạ

    Reply
  4. Thùy Linh says:
    1 year ago

    Mình đã tập theo .Hiệu quả lắm nek các bạn ơim

    Reply
  5. cuong anh says:
    1 year ago

    tập mà lưng cứ võng lên võng xuống thì sai r bạn ah

    Reply
  6. Mi Mai says:
    1 year ago

    Ai rãnh đi tập gym là đẹp hẵn, khuôn mặt đẹp đầu tiên vì vào gym toàn ng đẹp ko à, bạn sẽ học hỏi nhiều thứ

    Reply
  7. ngoc tran says:
    1 year ago

    Chị ơi, squat mông em giữ 10s lại bị đau gối là sai hay đúng ạ?

    Reply
  8. Thi Van Nguyen says:
    1 year ago

    Bổ mắt cho đàn ông bl

    Reply
  9. ngoc le says:
    1 year ago

    chỉ tập mình động tác thứ 4 dc ko bạn

    Reply
  10. Nguyen Ngọc dung says:
    1 year ago

    Trời ơi nhìn body của e mà a nóng hết người 🙂

    Reply
  11. T Hjn says:
    1 year ago

    kho’k =))))

    Reply
  12. Trinh Tien says:
    1 year ago

    Ứ ừ a

    Reply
  13. xuyen lam says:
    1 year ago

    Em vừa nhìn theo chị vừa tập…mà mệt quá em tập hông nổi chắc do em mới tập chưa quen …mỏi vai quá chị ạ

    Reply
  14. Nhi Ngọc says:
    1 year ago

    Cho mình hỏi, mình muốn tập cả mông và eo thì chia ra như thế nào mới hiệu quả cả 2 ạ??

    Reply
  15. Thư’ s Smile says:
    1 year ago

    Mông đệm

    Reply
  16. Huyền Lê says:
    1 year ago

    Tập bài này mình thấy hiêu quả thật sự. Các bạn cứ tập 1 tuần sáng tối sẽ thấy khác liền . Đã tập rất lâu giờ mới cmt

    Reply
  17. Tun's Nguyễn says:
    1 year ago

    Lưng thẳng chứ lưng bạn như cần câu vậy có hải đang tập sai ko ạ.

    Reply
  18. trang nguyễn says:
    1 year ago

    cho e hỏi là tập này có bị to đùi ko ạ
    với cả e tập đc 2 buổi nhưng thấy đâu đùi có sao ko ạ

    Reply
  19. Ngọc Trương says:
    1 year ago

    C ơi e tập đc 10 hôm thấy đùi to lên hẳn rồi mặc quần bó thích quá luôn ạ. Mông thì e thấy có cải thiện rồi. Lúc đầu mới tập e tưởng chừng như bỏ cuộc vì đau đùi quá. Bh thì tuyệt hơn cả mong đợi. Cảm ơn c nhiều ạ 🥰🥰

    Reply
  20. Trần Cai says:
    1 year ago

    Con trai làm được ko ạ

    Reply
  21. Anna Pham says:
    1 year ago

    Có chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?

    Reply
  22. tuấn phương says:
    1 year ago

    mệt k thở nổi chị ạ😢

    Reply
  23. Lục Văn Thanh says:
    1 year ago

    NỨNG HẾT CẢ CHIM

    Reply
  24. Quella Srping says:
    1 year ago

    Tập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿

    Reply
  25. Cô Nàng Nhân Mã says:
    1 year ago

    Hơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá

    Reply
  26. Liễu Hoàng says:
    1 year ago

    Có ai thành công chx ạ

    Reply
  27. DoThuy TrucPhuong says:
    1 year ago

    Có ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((

    Reply
  28. Đ T says:
    1 year ago

    Giảm hay tăng vậy Chị

    Reply
  29. Bùi Thị Minh Nguyệt says:
    1 year ago

    M thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc

    Reply
  30. lo lo says:
    1 year ago

    e thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ

    Reply
  31. Ly Bùi says:
    1 year ago

    Bài tập rất hiệu quả ❤️💁

    Reply
  32. Phượng Nguyễn says:
    1 year ago

    .. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun

    Reply
  33. Trang Bao says:
    1 year ago

    Cho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko

    Reply
  34. Thương Vũ says:
    1 year ago

    Mới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ

    Reply
  35. Thu Hà Ngô Thị says:
    1 year ago

    Bài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ

    Reply
  36. như ý says:
    1 year ago

    Làm mông nhỏ đi đúng ko ạ

    Reply
  37. Huyen Cao says:
    1 year ago

    Tới tháng có được tập kh v mng

    Reply
  38. Trà My Nguyễn Ngọc says:
    1 year ago

    Mẹ ơi làm xong khóc =))

    Reply
  39. Huy Dang says:
    1 year ago

    Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Màn hình IPS LG 24MP88HV - siêu mỏng, siêu nhẹ

 Đánh giá màn hình máy tính IPS LG 24MP88HV

April 24, 2021
Bí quyết chọn mẫu bàn ghế văn phòng làm việc đẹp, thoải mái

Bí quyết chọn mẫu bàn ghế văn phòng làm việc vừa đẹp vừa thoải mái

April 22, 2021
Mẹo chọn đồng hồ để bàn tân gia đẹp và ý nghĩa

Mẹo chọn đồng hồ để bàn tân gia đẹp và ý nghĩa

October 5, 2020
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ẩm Thực
  • Sức Khoẻ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.