Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả
Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!
Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-
Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha
Địa chỉ mua hàng:
Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222
————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
Livan Sport
AuthorNhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Le Thanh Nguyen
AuthorRất hiệu quả
Xuan Nguyen
AuthorCho e hỏi e muóin tập nhưng tập trong những động tác này đc ko ạ và có hiểu quả ko ạ
Hay là phải tập hết những động tác trên này mới có hiệu quả ạ
Thùy Linh
AuthorMình đã tập theo .Hiệu quả lắm nek các bạn ơim
cuong anh
Authortập mà lưng cứ võng lên võng xuống thì sai r bạn ah
Mi Mai
AuthorAi rãnh đi tập gym là đẹp hẵn, khuôn mặt đẹp đầu tiên vì vào gym toàn ng đẹp ko à, bạn sẽ học hỏi nhiều thứ
ngoc tran
AuthorChị ơi, squat mông em giữ 10s lại bị đau gối là sai hay đúng ạ?
Thi Van Nguyen
AuthorBổ mắt cho đàn ông bl
ngoc le
Authorchỉ tập mình động tác thứ 4 dc ko bạn
Nguyen Ngọc dung
AuthorTrời ơi nhìn body của e mà a nóng hết người 🙂
T Hjn
Authorkho’k =))))
Trinh Tien
AuthorỨ ừ a
xuyen lam
AuthorEm vừa nhìn theo chị vừa tập…mà mệt quá em tập hông nổi chắc do em mới tập chưa quen …mỏi vai quá chị ạ
Nhi Ngọc
AuthorCho mình hỏi, mình muốn tập cả mông và eo thì chia ra như thế nào mới hiệu quả cả 2 ạ??
Thư’ s Smile
AuthorMông đệm
Huyền Lê
AuthorTập bài này mình thấy hiêu quả thật sự. Các bạn cứ tập 1 tuần sáng tối sẽ thấy khác liền . Đã tập rất lâu giờ mới cmt
Tun’s Nguyễn
AuthorLưng thẳng chứ lưng bạn như cần câu vậy có hải đang tập sai ko ạ.
trang nguyễn
Authorcho e hỏi là tập này có bị to đùi ko ạ
với cả e tập đc 2 buổi nhưng thấy đâu đùi có sao ko ạ
Ngọc Trương
AuthorC ơi e tập đc 10 hôm thấy đùi to lên hẳn rồi mặc quần bó thích quá luôn ạ. Mông thì e thấy có cải thiện rồi. Lúc đầu mới tập e tưởng chừng như bỏ cuộc vì đau đùi quá. Bh thì tuyệt hơn cả mong đợi. Cảm ơn c nhiều ạ 🥰🥰
Trần Cai
AuthorCon trai làm được ko ạ
Anna Pham
AuthorCó chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?
tuấn phương
Authormệt k thở nổi chị ạ😢
Lục Văn Thanh
AuthorNỨNG HẾT CẢ CHIM
Quella Srping
AuthorTập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿
Cô Nàng Nhân Mã
AuthorHơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá
Liễu Hoàng
AuthorCó ai thành công chx ạ
DoThuy TrucPhuong
AuthorCó ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((
Đ T
AuthorGiảm hay tăng vậy Chị
Bùi Thị Minh Nguyệt
AuthorM thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc
lo lo
Authore thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ
Ly Bùi
AuthorBài tập rất hiệu quả ❤️💁
Phượng Nguyễn
Author.. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun
Trang Bao
AuthorCho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko
Thương Vũ
AuthorMới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ
Thu Hà Ngô Thị
AuthorBài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ
như ý
AuthorLàm mông nhỏ đi đúng ko ạ
Huyen Cao
AuthorTới tháng có được tập kh v mng
Trà My Nguyễn Ngọc
AuthorMẹ ơi làm xong khóc =))
Huy Dang
AuthorAd ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad