Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!
Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-
Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha
Địa chỉ mua hàng:
Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222
————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/meo-vat/
![[HIIT SERIES] Ngày 15 – Cánh tay thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #56](https://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/hqdefault.jpg)
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Rất hiệu quả
Cho e hỏi e muóin tập nhưng tập trong những động tác này đc ko ạ và có hiểu quả ko ạ
Hay là phải tập hết những động tác trên này mới có hiệu quả ạ
Mình đã tập theo .Hiệu quả lắm nek các bạn ơim
tập mà lưng cứ võng lên võng xuống thì sai r bạn ah
Ai rãnh đi tập gym là đẹp hẵn, khuôn mặt đẹp đầu tiên vì vào gym toàn ng đẹp ko à, bạn sẽ học hỏi nhiều thứ
Chị ơi, squat mông em giữ 10s lại bị đau gối là sai hay đúng ạ?
Bổ mắt cho đàn ông bl
chỉ tập mình động tác thứ 4 dc ko bạn
Trời ơi nhìn body của e mà a nóng hết người 🙂
kho’k =))))
Ứ ừ a
Em vừa nhìn theo chị vừa tập…mà mệt quá em tập hông nổi chắc do em mới tập chưa quen …mỏi vai quá chị ạ
Cho mình hỏi, mình muốn tập cả mông và eo thì chia ra như thế nào mới hiệu quả cả 2 ạ??
Mông đệm
Tập bài này mình thấy hiêu quả thật sự. Các bạn cứ tập 1 tuần sáng tối sẽ thấy khác liền . Đã tập rất lâu giờ mới cmt
Lưng thẳng chứ lưng bạn như cần câu vậy có hải đang tập sai ko ạ.
cho e hỏi là tập này có bị to đùi ko ạ
với cả e tập đc 2 buổi nhưng thấy đâu đùi có sao ko ạ
C ơi e tập đc 10 hôm thấy đùi to lên hẳn rồi mặc quần bó thích quá luôn ạ. Mông thì e thấy có cải thiện rồi. Lúc đầu mới tập e tưởng chừng như bỏ cuộc vì đau đùi quá. Bh thì tuyệt hơn cả mong đợi. Cảm ơn c nhiều ạ 🥰🥰
Con trai làm được ko ạ
Có chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?
mệt k thở nổi chị ạ😢
NỨNG HẾT CẢ CHIM
Tập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿
Hơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá
Có ai thành công chx ạ
Có ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((
Giảm hay tăng vậy Chị
M thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc
e thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ
Bài tập rất hiệu quả ❤️💁
.. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun
Cho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko
Mới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ
Bài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ
Làm mông nhỏ đi đúng ko ạ
Tới tháng có được tập kh v mng
Mẹ ơi làm xong khóc =))
Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad