Yoga

Hướng dẫn ngồi thiền 15 phút cho cuộc sống nhẹ nhàng & bình an | Bạn Tinh Thần




“VŨ KHÍ” SỐNG NHẸ NHÀNG & BÌNH AN
Đây là bài thiền giúp NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG SỐNG, giảm stress, bớt lo âu, trị liệu trầm cảm. Mình tập mỗi ngày trong những năm qua, 15 phút hoặc hơn, bất cứ lúc nào có thể. Khi tâm trí nhẹ nhàng, bình an, suy nghĩ sáng suốt, thì nhờ đó cuộc sống xung quanh mình cũng tươi sáng & tích cực hơn.

Thiền là ở ngay trong hiện tại, rõ ràng, tỉnh thức. Không chạy theo hình ảnh hay âm thanh nào; không phải đi đến cảnh giới nào cả. Quan sát sự vật như nó là, không thêm không bớt, với phương pháp thiền cực kỳ đơn giản mà ai cũng làm được. Tập luyện từ từ bạn sẽ thấy tâm trí mình sáng suốt, tập trung tốt hơn và bình an hơn dù có chuyện gì xảy ra trong cuộc sống.

Bài thiền này đúc kết từ trải nghiệm của mình sau nhiều khóa thiền theo lời dạy của Đức Phật. Dành cho mọi người, mọi tôn giáo, phi tôn giáo.

// THEO DÕI

🌻 blog | www.bantinhthan.com
❀ instagram | www.instagram.com/bantinhthanblog
❀ facebook | www.facebook.com/bantinhthanblog

// GIỚI THIỆU

Mình là Ngọc Anh, một nhà chăm sóc tinh thần đang sống tại Melbourne, Úc.

Bạn Tinh Thần là blog chia sẻ cảm hứng, kiến thức & lối sống giúp bạn chăm sóc tinh thần cho chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những chia sẻ của mình là sự kết hợp giữa kiến thức chăm sóc tinh thần phương tây và truyền thống phương đông. Trên hành trình này, chúng ta sẽ cùng khám phá con đường giúp cuộc sống của mình ý nghĩa hơn, lối sống bình an và món quà tự do tinh thần nhé.

Theo dõi kênh để được truyền cảm hứng từ những video mới của Bạn Tinh Thần!

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
Cách Quan Hệ Lâu Ra – 4 Nguyên Tắc Cơ Bản Để Quan Hệ Lâu Ra Theo Ý Muốn
Yoga
Cách làm nước detox thanh lọc cơ thể | Webtretho
Yoga
Yoga Giúp Giãn Cơ Đùi Sau – Yoga với Amit
  • Xin chào các bạn, Ngọc Anh nhận được nhiều góp ý và thắc mắc về nội dung video nên mình xin chia sẻ rõ mục đích của video hướng dẫn thiền này. Cảm ơn comment của mọi người.

    Ngọc Anh là Phật tử, cầu đạo nên hiểu việc theo học một người Thầy lớn rất quan trọng. Tất cả những ai muốn mục đích học đạo giải thoát mà Đức Phật dạy mình luôn khuyến khích học từ những vị cao tăng. Vì mình chỉ chia sẻ được kinh nghiệm ĐỜI sống thôi ạ. Mình nghĩ là các Phật Tử muốn tu đều có vị Thầy riêng để hỏi học cách thực tập rồi, không cần video này nữa.

    Video này không dành riêng cho tôn giáo nào cả ạ. Thiền trên thế giới bây giờ được ứng dụng cho nhiều nhu cầu và đối tượng khác nhau, dù có đạo hay không. Theo kinh nghiệm làm việc trong môi trường đa văn hóa, đa sắc tộc, nhiều tuổi tác và ngành nghề, mình thấy có rất rất nhiều người chưa có duyên với thiền, không phải là Phật tử hay có tôn giáo khác RẤT CẦN một phương pháp thực tập ĐƠN GIẢN, KHOA HỌC và không có tín ngưỡng để giúp tâm trí bình an hơn. Video này ra đời với mục đích này ạ. Tạm mượn những gì khoa học chứng minh được liên quan đến chánh niệm (mindfulness) giúp ích cho tinh thần để chia sẻ với mọi người. Chúc mọi người bình an & khỏe mạnh. 😊


  • đếm mấy số hả chị


  • giọng bạn nhẹ nhàng và rất từ tốn Cảm ơn bạn đã chia sẻ


  • no tru khoong vung


  • ngoi cheo chan khong dung


  • https://youtu.be/9HcWSal2as4


  • Chị cho e hỏi.khi e ngồi có trạng thái hay bận về trươc.hoặc sau .với lại hay bị lói ở khoản giữ lưng. Chị có thể chỉ e cách điều chỉnh k ak .thanhk chị nhiều .


  • Chào chị.e tên huy .e đang tìm hiểu về thiền tịnh tâm .e có xem vedeo của chị hương dẫn.


  • Đếm số trong Tâm trí hay ngoài miệng hả bạn


  • Thật bình dị, dễ hiểu … lúc đầu nghe như nhàm chán, nhưng bình tâm suy nghĩ điều gì để cảm nhận thay đổi theo từng nhịp


  • Thank chi đã chia sẽ.


  • Xin cam on


  • Sao lại thở ra bằng miệng .


  • Quan sát bên trong là quan sát gì


  • Buon. Tay la buon. Tat. Ca. Fai. Hk. Chi


  • 👍


  • Rất ý nghĩa. Cảm ơn bạn.!


  • Kinh nghiệm đời sống của bạn rất dễ học theo cảm ơn bạn nhé


  • Cảm ơn ban đã chia sẻ nha chúc bạn nhiều sức khỏe


  • Thiền không nhất thiết phải ngồi, đi đứng nằm ngồi đều có thể thiền


  • Đừng xem nhẹ, tóc bạc sớm cũng là dấu hiệu cảnh báo hàng loạt vấn đề sức khỏe https://ww.youtube.com/watch?v=3EN5voJJf6g


  • 。

    Author Reply

    Good


  • Bạn nắm ngón cái mà sao nói nắm ngón trỏ?


  • – " Vạn sự khởi đầu nan " lúc đầu khó khăn, nhưng sẽ quen dần theo thời gian thôi.


  • – Hãy cố gắng và từ từ theo thời gian, mà tăng thêm lên tới 1 giờ thiền, tối thiểu ! Nếu được 2 giờ càng tốt !
    Apr, 4 – 2020.


  • okp


  • Rất tốt cảm ơn bạn


  • Ngồi phải vắt bàn chân lên đùi mới đúng chứ


  • <Phật tử Xin vui lòng nghe HT Tịnh Không dạy hoăc HT Duy Lực khai thi> , Bạn trẻ này cung vậy nhé ! Thiền không phải chuyện muốn làm sao thì làm lại còn dạy người khác thưc hiện nữa, vì bạn còn trẻ nên tôi xin góp ý như vậy ! Cẩn trọng và thông cãm nhé !.. < Người lớn tuổi >


  • cảm ơn chị ,


  • Day sai rồi


  • Video của bạn sao ko có tiếng thế


  • Được đó em cam ơn em


  • Chao ban chia se ban rất hay


  • Bạn đánh chuông chưa êm.


  • Minh ngoi chỉ được 15’ la bị tê chân
    Bạn chỉ cho mình ngoi sao ko bị tê ko


  • Cám ơn bạn nhiều


  • Cám on Em nhieu 😍😍😍


  • Cảm ơn bạn nhiều


  • Mình cũng nghe và xem các Thầy day ngồi thiền nhưng hỏi khác với bạn chân ngồi bán già hoặc kiết già thường thì ngồi bán già nhiều người thuận còn kiết già các Thầy Tu ngồi tốt hơn. Bán già chân phải luôn để lên chân trái nếu ngồi như bạn rất hay bị tê chân theo mình thử . Cảm ơn bạn nhiều mang bình an cho mn


  • Hay quá chị ơi


  • Ngồi thiền 15 ‘ – cảm ơn Bạn , ! Tuy bị ngáp nhiều chảy nước mắt thì sao ạ !


  • Người ta ngồi hàng tháng hoặc cả năm mới xã thiền…it nhật phải một ngày sáu giờ như pháp luân Đại pháp…
    Sao có 15 phút …..Không có việc gì thành công mà dể giàn….hihi


  • Em cảm ơn chị ạ!


  • Ngồi nói như vậy đầu óc ko có thả lỏng được nhé wa cứ nghĩ thở ra vào


  • xin hoi day la thien iPAD Apple, hay la thien SAMSUNG Tablet?


  • Chị này dễ thương quá!