Yoga

[HIIT SERIES] Ngày 4 – Giãn cơ cho đôi chân dẻo | Hana Giang Anh | Workout #44




❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 4 – Giãn cơ cho đôi chân dẻo | Hana Giang Anh
Thông thường mọi người hay bỏ qua các bài giãn cơ vì không nhận thức được lợi ích của việc giãn cơ. Tuy nhiên việc giãn cơ là việc tối quan trọng sau khi bạn tập luyện hay chơi bất kì môn thể thao nào. Các bài tập giãn cơ giúp thu nhỏ lỗ chân lông và hạ nhịp tim từ từ, cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và có thể giảm được 50% tình trạng ê ẩm đau cơ mỏi cơ sau khi hoạt động mạnh.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản
Yoga
Hướng Dẫn Ngồi Thiền Đúng Cách – Thiền sư Thích Tuệ Hải
Yoga
Hướng dẫn thiền Ngủ ngon – 18 phút – Có nhạc nền || Coach Lương Ngọc Tiên
  • ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.


  • Cj ơi tập cái này có bị cong chân ko? E sợ bị cong chân lắm.


  • e tập dãn cơ để tăng chiều cao được khong ạ


  • Chị dạy xoạc chân đi ạ ❤️❤️❤️❤️❤️


  • Video này đã cứu sống em


  • C Na ơi khi e làm những động tác này nhượng khoeo chân e căng bị đau, và dường như bị chuột rút là đúng hôn ạ 😫😫😫


  • Chị ơi động tác cuối do nhiều mồ hôi nên em toàn bị tuột tay k ép xuống dc☹. Có cách khắc phục không ạ?


  • Đau quá chị ơi 😞


  • 1:45 – 8:02


  • Bài này xịn thật c Hana ơi, em tập bài chân xong qua bài giãn cơ này thấy thoải mái cực


  • Bài tập này có giúp mình tăng chiều cao không chị Na ơi????????


  • Tâp khi nào mói đuoc nhu vây hanna


  • Chị ra thêm bài giãn cơ đi


  • Tập cái này thì có làm dài chân hơn ko chị nhỉ?


  • Tap cái này có tăng chiều cao k ạ


  • Chân e nó mạnh gấp mấy lần tay kéo mãi nó k chịu xuống, ng khác đẩy hộ vẫn k chịu xuống….


  • má ơi khi đang tập thì đau dã man tàn bạo luôn nhưng tập xong cái không có cảm giác gì hết trơn :<


  • Chị ơi giãn cơ những tập cho những người có bắp chân cơ địa đc ko. Nó nhỏ lại hay to lên chị


  • Chân e bị cứng cơ tập cái này dãn cơ để giảm mớ đc ko ak


  • 1:54


  • Nhìn chị có nét giống nghệ sĩ hài Thúy Nga ghê í.💙


  • R tập lâu nma k thấy tiến triển gì… Hay lớn rồi tập k đc nữa huhu


  • Hâm mộ Giang Anh quá


  • cj ơi động tác thứ 2 ko nằm đc hẳn xuống thì có s ko ạ


  • Chj ơi 1 lần mình tập 2 video tănng chiều cao của chj vs bài này nx thì có đc ko chj


  • cj ơi bài tập dãn cơ này có làm bắp chân nhỏ lại ko ạk , bắp chân của em to do cơ ấy ạk


  • Chị ơi em nhìn chj ở chôc ảnh phát video ấy ak e thấy khác quá ak ><


  • Tập mà cứ bị chuột rút 😩😩


  • mới tập đau dữ dội , chân cứ bị cong hihi


  • Thank you chị nha


  • Có tăng đc chiều cao k c


  • De lam lam chi oi em lam duoc het


  • C cho thêm nhiều video giúp dẻo dai đi chị. Bài này dễ quá vì e tập xoạc rất nhiều nên những bài thế này là đơn giản


  • Chị ơi bắp chân e to do cơ tập bài này có đc k ạ


  • đau huhu


  • Quá đã chị ơi. Tập xong sảng khoái hẳn ra. 😂


  • 1 từ thui
    ĐAU😭


  • Cái này là 1 series về tập gym của c na trên tv đài truyền hình fpt lun hả c?


  • Nam giới tập đc ko chị


  • Em 26tuoi rồi tập dc ko chị


  • Em chỉ cao 1m52 mà 18t rồi
    Bắp chân em to quá chị ơi
    Kết hợp bài tập này sáng trước khi thức dậy và tối trươsc khi đi ngủ tập bài tập thu nhỏ bắp chân có dc hk chị
    Chị giúp trả lời câu hỏi của em


  • đau quá chị ơi


  • Làm 700 cái squat xong tập bài này chân run hết cả lên 🙂


  • Tập cái này có giúp chân to do cơ bé lại k ạ


  • series 23 ngày này tập mỗi ngày 1 bài hay sao ạ?


  • chị ơi tập cái này lâu thì có giúp xoạc ngang được không ạ


  • Tập xong mấy bài đùi hay cardio xong bật video này lên tập thấy thoải mái vô cùng . Vừa làm giảm căng thẳng , mệt mỏi mà còn tăng chiều cao nữa .


  • Giãn thế này có làm chân dài ra ko hả chị ? Có hỗ trợ tăng chiều cao ko chị . Em 16 tuổi ạ


  • muốn gãy chân luôn chị


  • Cảm giác thoải mái quá,,,..! Cảm ơn bạn nhiều. !