Yoga

[HIIT SERIES] Ngày 16 HIIT giảm mỡ đùi trong | Hana Giang Anh | Workout #57




❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
HƯỚNG DẪN SIẾT CƠ BỤNG 5 PHÚT MỖI NGÀY
Yoga
Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh tức thì [HECAVI.NET]
Yoga
Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
  • ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.


  • tập song ướt như tắm ý


  • Đau quá , tập đến ngày thứ 2 mà vẫn đi như cực hình😭


  • Tập thể dục kiểu này có bị ngừng tăng chiều cao không ạ?


  • nhin bjt thốn r


  • 1 tuần nên tập mấy ngày ạ


  • tập cái này to bọng kh vậy mọi người


  • vy bovy bo

    Author Reply

    Bài này có giảm đùi sau k chị


  • Cho em hỏi bài này tập mông có bị to lên không ạ


  • Chân to do cơ địa tập đc ko


  • Cho e hỏi minh tập bài này no xuống nhanh va làm sao minh biêt dx ha chị


  • Con trai có tập dc ko a


  • Chi ơi cái này có vô đùi sau không ạ ?


  • Em mừng vì em còn sống


  • Thanks you 😍 chị iu em tập được có 5 ngày mà giảm 2cm luôn từ 55 xuống còn 53 em sẽ cố gắng


  • Kiên trì tập khoảng 1 tháng sẽ có hiệu quả rất tốt nha
    Chân mik trc khá to và nhiều mỡ
    Bây h đã săn chắc và bé ik khá nhiều
    Từ 55cm-51cm trong 1 tháng


  • Chị hana ơi e tập bài chị được 1 tuần rồi đùi càng lúc càng to qua 1 tháng có nhỏ lại kh ạ ?


  • Chị ơi squat nhìu có bị đùi ếch k ạ?


  • Chị ơi đùi tầm bao nhiêu là chuẩn vậy ạ đùi em 51cm ạ


  • Kb có tập sai cách k mà mình vừa tập bài này kết hợp vs bài cardio nhưng đùi & mông càng to hơn … mình tập đc nửa tháng rồi 😓😓 tập đùi trong rất đau, k đau gối


  • Mới tập xong … 🤧🤧 mệt 😪


  • con trai cũng tập đc bài này ạ 😅😅😅


  • 9/7/2020 1tuần sau quay lại 💃🏼


  • Mọi người tập bài này thế nào ak
    Cho e xin ít động lực đi😭


  • E đau phía trên trc xong đau bên trong là đúng hay sai ạ


  • Thật sự giảm mỡ đùi trong khá hiệu quả. Nhưng không hiểu sao mình tập bị lên cơ đùi rất nhiều. Đùi săn chắc, nhưng hình như còn to hơn hồi chưa tập nữa, help :((


  • chắc tại tui tập nhiều rồi nên khi tập có hơi căng nhưng tập xong lại thấy chẳng có cảm giác gì


  • bo bobo bo

    Author Reply

    Giảm đùi ko hả chị.tay có giảm ko


  • Mọi người cho em hỏi tập vào sáng hay chiều vậy ạ


  • Có ai giống như tuôi không😅😅
    Lúc đau thì kêu mẹ kêu cha kêu giời kêu đất mới tập kiêut chưa quen í
    Mấy hôm sau cơ nó quen r k thấy đau lắm chỉ hơi hơi
    Tự hỏi " Ơ mik tập sai à sao k thấy đau nhỉ tua đi tua lại video chỉnh chỉnh 🙂 "


  • Mik tập bài đùi này vs 1 bài đùi khác nữa đc ko


  • Mình nay bắt đầu tập. Ngày 29/4/2020.
    Bạn nào tập cùng mình để xem kqua nha. Mình tập lần đầu rất mỏi, run nhưng vẫn cố hết đc video. Cố lên vì tương lai đùi nhỏ nha các bạn


  • Tập vào thời điểm nào là hợp lí vậy chị?


  • Chị ơi đùi to do cơ có tập đc ko ạ


  • Động tác cuối nghe cj Hana bảo: Đừng làm mik thất vọng . Thế là dù mỏi nhưng tự vả vào mặt : M phải tập m phải đẹp nhảy đi 🙂


  • Hôm nay mới tập buổi đầu tiên mà thở không ra hơi rồi, tập xong đi không nổi luôn :))
    25/4/2020
    25/5/2020 quay lại xem xuống bao cm


  • 24/04/2020 – Done


  • Chị ơi sao em cũng tập và ăn kiêng nhưng sao em thấy đùi to ra chứ không giảm vậy chị


  • em tập đc 100 cái thui😝😭😭😢


  • Có ai giống mình, tập đau đùi trên là chính ko :((


  • Mình k quá béo nhưng đùi to khủng khiếp tập 3 tuần mà giảm đc 4cm rồi mừng ghê, cố gắng tập tiếp để có vòng đùi mơ ước 🙆


  • Tập được sang hôm sau🤣Nó tê cứng🤣nhức, mỏi,…


  • Tập mà chân sang hôm sau vẫn còn run


  • E tập sao đau gối wá


  • Chị ơi, khi e tập k cảm thấy đau hay mỏi phần đùi chỗ gần háng mà chỉ thấy mỏi phần đùi trên thôi ạ. Liệu e có tập sai k ạ


  • thật sự là mệt muốn xỉu 😢


  • Tập xong cái đùi e cứng ngắt luôn


  • ko bt mik tập đúng ko chứ tập xog mik chỉ hơi mệt tí xíu mặc dù lần đầu tập.


  • ngày đầu mình chỉ tập được khoảng 5p nhưng những ngày sau sẽ đc lâu hơn và giảm mỡ rất tốt


  • Chị ơi bài này e mới tập đc gần tuần mà hiệu quả lắm luôn ý yêu chị nhiều lắmmm