Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
Wednesday, December 7, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
No Result
View All Result
Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
No Result
View All Result

Cảnh báo: Vòng 3 tăng đột biến với bài tập mông #25 Side Lunge | KhoeDep.vn

admin by admin
June 22, 2020
in Uncategorized
32
Cảnh báo: Vòng 3 tăng đột biến với bài tập mông #25 Side Lunge | KhoeDep.vn



Bạn có muốn gia tăng kích thước vòng 3? Hãy thử bài tập mông Side Lunge để có thể giúp bạn nhanh chóng kích thích các bó cơ mông tăng nở lên. Các bó cơ sẽ được đốt cháy rất nhiều. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn trong 1-2 tháng là bạn sẽ có được điều mình mong muốn thôi.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với bài tập mông – SIDE LUNGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân hẹp hơn hông, hai tay duỗi thẳng bên thân người. Mắt nhìn về phía trước.
– Hít vào, bước chân phải về bên phải, mũi chân hơi hướng về phía trước. Hạ thân người xuống, dồn trọng lượng lên chân phải, gối không vượt quá mũi chân. Chân còn lại duỗi thẳng. Hai tay chắp lại, đặt trước ngực. Giữ lưng thẳng, đầu và ngực duỗi thẳng hơi nghiêng sang bên, về phía trước.
– Dừng lại 1 chút, sau đó ấn mạnh chân phải xuống, quay lại vị trí ban đầu. Sau đó, lặp lại cho bên còn lại. Đó là 1 lần lặp.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitapmong #Baitapvong3 #SideLunge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia TV trực tiếp bóng đá và ưu điểm nổi trội cần biết
  • 123B – Địa chỉ cá cược uy tín, an toàn bậc nhất hiện nay
  • Top 3 lý do bạn nhất định nên sở hữu sim Viettel đẹp năm 2022
  • Sinh năm 2001 mệnh gì? Tuổi Tân Tỵ hợp với màu gì?
  • Tiết lộ bí mật để quản lý hiệu quả thị trường bất động sản
Previous Post

7 Thói quen tuyệt đối không nên làm trong tình yêu! Bạn nên biết!| Blog HCD ✔

Next Post

Đồ Dùng Học Tập Handmade | 10 Cách Trang Trí Tập Vở Học Sinh

Next Post
Đồ Dùng Học Tập Handmade | 10 Cách Trang Trí Tập Vở Học Sinh

Đồ Dùng Học Tập Handmade | 10 Cách Trang Trí Tập Vở Học Sinh

Comments 32

  1. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    Reply
  2. Loan Nguyen says:
    2 years ago

    Em lớp 9 vòng 3 em 81 cần tập bài này nữa k ạ

    Reply
  3. Huong Dinh Hoang Lan says:
    2 years ago

    Dạ em 15t cao 1m64 nặng 48kg
    Số đo 78 64 90 đã gần chuẩn chưa ạ?v3 đạt bn thì sẽ đẹp ạ

    Reply
  4. ngan ngoc says:
    2 years ago

    Chế độ ăn uống sao ạ

    Reply
  5. Xuân Xuân says:
    2 years ago

    Em đang tập các bài tăng chiều cao và đang trong giai đoạn tăng chiều cao thì tập cái này có ảnh hưởng hay làm giảm hiệu quả tăng chiều cao không ạ

    Reply
  6. Vagne :33 says:
    2 years ago

    Em 15t cao 1m55 nặng 41kg có tập được không ạ ?

    Reply
  7. Nguyệt Nabee says:
    2 years ago

    Em đang tuổi dậy thì tập có tốt hok ạ ?
    Hiện tại em 34 cân tập được không ạ ?

    Reply
  8. Mỹ Trần says:
    2 years ago

    Tập như v đùi có to kh ạ?

    Reply
  9. Mie Nguyễn says:
    2 years ago

    C oi e cao 1m60 mông e có 84 à e muốn mông to cao tròn thi tap bài nào. Cảm ơn c

    Reply
  10. Thao Nguyen Ho says:
    2 years ago

    Ad ơi cho em hỏi bài tập nào giúp mông to nhanh ạ

    Reply
  11. Ý Như says:
    2 years ago

    ad mỗi ngày e nên tập bnh lần ạ . khoảng bao lâu có hiệu quả v ad

    Reply
  12. Thùy Nhiên says:
    2 years ago

    Ad ơi em 1m56 40kg v3 : 87 ? Như vậy có gầy ko ? Nếu gầy thì mih phải làm ntn ?

    Reply
  13. Thu Thủy says:
    2 years ago

    Mình m58 nặng52 so đo v3 92 muốn to tròn tập gì lẹ có kq nhất ahihi

    Reply
  14. Linh Diệu says:
    2 years ago

    E tập nhưng bắp đùi cũng bị đau. Có bị to đùi ra k ạ

    Reply
  15. Đào Đào says:
    2 years ago

    Tập làm sao hiệu quả đc ạ

    Reply
  16. Mai Phạm Ngọc says:
    2 years ago

    Tập những bài tập nâng mông có bich giảm cân không ạ?

    Reply
  17. Ban DĨ Cầm says:
    2 years ago

    admin còn hoạt động không ạ?

    Reply
  18. Thư Thư says:
    2 years ago

    ad cho em hỏi bài tập nào để đùi to lên ạ ??

    Reply
  19. Cốt Hoa says:
    2 years ago

    Em cao 1m53 cân nặng 38k bây giờ em tập làm sao để lên kí có thể tư vấn giúp em không

    Reply
  20. Vuduy Truong says:
    2 years ago

    Chị ơi em muốn tăng vòng 3 thì phải tập ntn ạ. Năm nay e 16t cân nặng 43kg. Em rất muốn vòng 3 to hơn vì em lép quá

    Reply
  21. Phuong Huong says:
    2 years ago

    Bao lâu thì co hiệu quả ạ

    Reply
  22. Duyên army says:
    2 years ago

    Có ai lm thử mà có hiệu quả không z cmt cho mình bt vs

    Reply
  23. Mai nguyễn says:
    2 years ago

    cho e hỏi e muon tăng vòg 3 phai tập nhu the nao.. hien tại e cao 1m50 và nặg 41kg vog 3 cua e rat la lép

    Reply
  24. Mỹ Diên Trần Thị says:
    2 years ago

    cho e hỏi bài tập này mỗi lần tập bn phút ạ.. tuần khoảng vài buổi hay nguyên tuần luôn ạ.. e 20t 42 kí chân e nhỏ c ạ.. vs lại e k tới phòng tập gym dc ạ

    Reply
  25. 민지 says:
    2 years ago

    Em chào ad , em năm nay 18T, hiện tại em cao 1m60, nặng 47kg
    Số đo ba vòng lần lượt là : 80 T.T – 70 – 87
    Hàng ngày và theo tuần em có tập các bài giảm eo / worth out fitness.
    Chế độ ăn của em là ít tinh bột , eat clean, tuy nhiên có những ngày em ăn nhiều và hại cơ là sẽ lên đến 2 bát cơm trắng + thức ăn nhiều mỡ hoặc protein, bánh kẹo , thức khuya … ( em chưa biết cách tiết chế T.T )
    Còn mông thì em rất ít tập , lâu lâu em squat nhưng có lẽ do em tập sai kỹ thuật nên khớp đầu gối sau mỗi lần squat đều đau nên em không dám tập . Em muốn mông cao , săn chắc và đạt 93cm.
    Ad ơi ,Em nên tập như thế nào để mông đạt số đo mong muốn ạ ?

    Reply
  26. Quỳnh Trang Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    Ad ơi e muốn tăng cân và tăng vòng 3 thì cần những động tác nào và bao lâu thì hiệu quả ạ…

    Reply
  27. Minh Dang says:
    2 years ago

    Ad oi cho e hỏi e la con gái mông e to ma 2 bên thi hóp vào k căng tròn e tập nay co hiệu quả k ạ hướng dẫn giúp e

    Reply
  28. Nana Kim says:
    2 years ago

    Chị ơi em 16t mà cao 1m58 nặng 43kg 3 vòng của em hơi nhỏ tập như vậy có làm mình ốm hơn ko ạ tại em muốn tập cho 3 vòng to mà ko bị ốm lại chị ạ

    Reply
  29. hoàng nii says:
    2 years ago

    Add cho e hỏi e nặng 42kg e mun tăng cân va tăng đùi với mông e tap bài nay có tăng đc hk ạ

    Reply
  30. Huyền Nguyễn says:
    2 years ago

    Bài tập này có làm hông to ra 2 bên ko vậy ạ??

    Reply
  31. hoa tim says:
    2 years ago

    Bạn ơi cho mình hỏi. Mong và đùi nhỏ tập có to lên đc ko ?

    Reply
  32. Anna Huyền says:
    2 years ago

    A oi cho e hoi..hong thi to ma mong thi lep nen tap bai nao a ạk

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.