Xin chào các bạn, chào mừng các bạn trở lại với Channel của Bống.
Chủ đề ngày hôm nay là:
Bài tập mông quả đào trong 30p ( hiệu quả ngay lần tập đầu tiên) – khắc phục mông hóp
Ở bài tập lần này, Bống đã nghiên cứu rất kỹ để giúp mọi người hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục để có 1 cái mông tròn chịa xinh xắn.
Video mình có tham khảo tư liệu ở:
Hy vọng các cô gái của tôi sau khi tập luyện cơ thể sẽ siêu đẹp đỉnh cao nhé💙
💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống💓
💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những bài tập, những clip của bản thân, hướng dẫn handmade và các tips nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Hi vọng những video của mình sẽ giúp các bạn có thêm nhiều năng lượng, giảm stress, đặc biệt là một body khỏe đẹp để có một cuộc sống tích cực hơn, ý nghĩa hơn.
💓 Ngoài tập luyện, mình còn rất thích vẽ, mình thường hay làm những gì liên quan đến mỹ thuật, nghệ thuật.
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé !
😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔
CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓
🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :
Contact for work: lebongofficial@gmail.com
‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Sao e tập cái chân tập nó ko mỏi mà sao chân trụ nó mỏi v ạ. E có tập sai hay ko v m.n
Đúng là tạo hóa
chị dai sức thật đấy huhu
ماكو عرب يفهموني كل كم يوم هاي التمارين لو يومي
Nghe bài ca về mông của chị bống mà phải quyết tâm tập
Mỗi tội mỏi quá 😭
Ngày đầu tiên ( 20/06/2020) Người không mông lại bị hõm.
Cố gắng từng ngày
Bống cho mình hỏi b mua đồ tập ở đâu vậy ạ
C có tiktok ko ạ
Bao lâu mới có hiệu quả vây. Nói để mình có mục tiêu nào
chị ơi, ngày nào em cũng tập thì có bị teo mông k ạ
Có ai như tui không, tập bài này thấy hiệu quả thích quá mà mỗi lần xem đều tắt tiếng để tập thơ chứ nghe giọng mệt quá
Mông chân chịu nổi mà tay ko chống nổi huhu :((( tay run bần bật thì phải làm saoo
Cho e hỏi là khi nằm thì nằm thẳng hay hơi cong mông ạ
Chị ơi cám ơn chị nhiều , em tập theo chị chưa tới 15 ngày lên 1cm rồi áaa
Tập dc tháng mà xl các bạn. K mình có tập chuẩn k chứ mông có căng chứ 2 bên hông k có nở ra. Vẫn như cũ
Em ơi cho chị hỏi chân chị nhỏ eo to mông vừa thấp vừa nhỏ tập động tác này có được ko cảm ơn
Bắp chuối chân nhỏ thì tập sao chị ơi
Vd mìh cứ tập 1 động tác thì có hiệu quả ko ạ
Xuốg là hít vào lên là thở ra hả b
Tập được đúng 1 tháng theo hướng dẫn của Bống và kết quả thật sự hơn mong đợi.Vòng 3 mình cực kì xấu mà giờ tròn đầy hơn vòng 3 từ 87 lên 90 .Chúc tất cả các bạn tập luyện vui vẻ và xinh đẹp nhé.
Ngày thứ 3 cua mình rồi đấy.cố tập một tháng.xem kết quả ra sao.e bống vừa xinh lại dáng đẹp.giong nói thuyết phục quá đi.ai ko tập là hơi phí
Yêu bé Bống quá!
Sao e tập đau bắp chân nữa
S e ko nhất chân đc á
Điếm nhịp với đồng hồ sao không khớp gì hết vậy
60 cái làm không nổi rồi .
tập mỏi tới nỗi động tác cuối k nhấc chân lên nổi 😭
Bài tập này mông có to ra không ạ hay chỉ săn tròn thôi
Lần đầu e tập mà chân tay cứ run bầm bập 😫
nice!!!
Mình tập hai ngày thôi thấy mông gom lại như trái đào 🍑 cố gắng thôi
Doggy hơm bống ơi
Mông này đóng gạch thích lắm e nhỉ
hnay là buổi tập thứ 2,cố gắng 1 tuần 4 lần, đợi kq sau 1 tháng xem sao ( nhưng mà 2 bên mông đau quá )
H em bắt đầu tập thử nè…
Ban oi, no co the khac phuc luon duoc mông bi xê ko
Tập mông có nở nhưng đùi củng to ra thì phải làm sao mọi người ? Có ai giống vậy không ?
Em tập mà thấy đau đùi nhiều hơn là tập sai phải không ạ 😭😭
Có bài tập thon lưng không Bóng ơi…
Trong khi tập mà mỏi quá. M dừng lại nghĩ xí rồi tập tiếp dc ko. Hi
Chi oi e tap moi co 1 ngay ma dau hết hông va ba vai rui ạ
tập xong sáng hôm sau đau như nhảy từ tầng 5 xuống và tiếp đất bằng mông vậy 🤦♀️
C dễ thương quá ạ, phải gắng tập ms dc
Cảm ơn Bống vì đã làm 1 chiếc video siêu dễ thương, giọng siêu cưng. Mỗi khi mún bỏ cuộc nghe giọng B thì càng cố cố lên
U40 còn tập nữa ko em
Cho e hỏi tập tuần mấy lần và tập buổi nào ạ
Giọng chị Bống nghe dễ thương dễ chịu lắm luôn có tác dụng cổ vũ nữa <3
Tập vậy có làm to bắp chân k e , và chân hơi có gân nổi rồi tập vậy có nổi thêm lên k