AEROBIC #33 (ENG SUB) : Bài tập eo thon bụng nhỏ / săn chắc tay vai / giảm cân nhanh
luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Mail liên hệ : donhung2561990@gmail.com
Instagram duy nhất :
❌ Luyện tập vừa sức , khi có các dấu hiệu hoa mắt , chóng mặt , khó thở ,dậm chân thư giãn !!!
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM
- Nếu Mỗi Ngày Tập Bài Này, Bạn Sẽ NHANH Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Tập Bụng Hiệu Quả | Top 3 Bài Tập Bụng Hiệu Qủa Nhất Và Kĩ Thuật Tập Cho Người Mới
- Bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả tại nhà
- [Cách tập tại NHÀ] TẬP BỤNG DƯỚI SĂN CHẮC |HLV Fitness Ryan Long
Comments
Nhung Do
AuthorXin chào cả nhà ! Bài 33 này chủ yếu tập tay vai , eo bụng . Động tác tương đối dễ , phù hợp cho tất cả mọi người .
Bạn nào thích phối , đa dạng thì xem các bài này nhé 👉🏻https://youtu.be/7PzQMFJlsgg
❌ Âm nhạc bị bản quyền . Đó là lí do các bạn ko tải được về nha ! Mong các ban thông cảm .
Instagram duy nhất 👉🏻https://www.instagram.com/p/CAFqaa-gKwn/?igshid=1hrgi08cig7e8
Chúc cả nhà luyện tập vui khỏe 💪
T M
AuthorXin link nhạc
Thien Vu
Authorờn
Uyen Tran To
AuthorE tập sao chút xíu là bị sốc hông à chị, chị chỉ e cách khắc phục với ạ
Mary Kung
AuthorGood workouts
Yến Yến Ngọc PYTĐ
Authortập theo chị xong e mún xỉu z .. cám ơn chị hướng dẫn bài tập này ạ💖
Có Ko
AuthorMới tập theo ĐK 9 p thôi mà đau hết ngực
Khuong Trieu
Authorcj có day truc tiep ko
Ngọc Nguyễn Yến
AuthorCác động tác hơi nhẹ.mỗi động tác hơi lâu.được cái nhạc hay
Nhi Phạm
AuthorBài này bao nhiêu calo c nhỉ
LÊ THỊ ANH
AuthorCho e hoi bai này thì đốt chay bn calo ah mong c tl để e biết vì e dg trong quá trình tính calo de giảm cân ah
Nhi Lê
AuthorBài tập của chị Nhung thật sự rất hiệu quả luôn. Tháng 10/2019 em bắt đầu tập theo những bài của chị Nhung đến tháng 1/2020 em giảm được 8 ký kết hợp chế độ ăn hợp lý. Em vẫn duy trì tập đến giờ để giữ dáng và sức khoẻ 😘 tháng trước Em có giới thiệu trang của chị Nhung cho dì em tập, nay dì em giảm bụng rõ rệt💖💖 Em cảm ơn chị Nhung và nhóm rất nhiều!!!
thắm nguyễn
AuthorCảm ơn nhung đã chỉ những bài tập thật hữu ích cho chúng tôi , cảm ơn bạn rất nhiều
Cindy Vo
AuthorHi Nhung,chi góp ý chút la bai nay tuy la để tập,nhung mỗi động tác hơi lâu,cung khoang 45-50 giay.chi van thich cac bai cua N như bai15,16,17,23,24,30 moi động tác vua phải kh lâu lam nen tap theo hết bai.luc nao cung like kenh cua N.chuc cho N ngay cang có nhiều bai để chị e phụ nữ tap theo de co 1 vóc dáng hoàn hảo ❤️
phượng gucci 87
AuthorĐọc comment thây ai cg khen chắc tu sang mai dậy sớm học theo
Amrita Datta
AuthorLove you and your exercise.
Can you please enable the download option?
And can you please tell me what area this set of aerobics targets to reduce?
Lots of love from INDIA ❤️
Vũ Thị Thanh Hương
AuthorCảm ơn chị Nhung ạ đã ra những video để thỏa mãn ham mê nhảy nhót yêu âm nhạc của em ạ =)) Vừa giảm cân vừa vui vừa giải tỏa stress, em cảm ơn c rất nhiều ạ.
Arelis Granados
Author💪👍🇨🇷
Minh Thơm
AuthorBài tập này mình tập thấy rất hiệu quả. Cảm ơn bạn.
Đạt Nguyễn
AuthorCam ơn e rat nhieu bsi nao cung hay het
Hằng Trần
AuthorTập đc 10p thì 2 bên eo nóng rồi c à
Puc A
AuthorTập 3 ngày . Eo: 68 –> 67–> 66