Yoga

AEROBIC #33 (ENG SUB) : Bài tập eo thon bụng nhỏ / săn chắc tay vai / giảm cân nhanh




luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Mail liên hệ : donhung2561990@gmail.com
Instagram duy nhất :

❌ Luyện tập vừa sức , khi có các dấu hiệu hoa mắt , chóng mặt , khó thở ,dậm chân thư giãn !!!

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM
Yoga
8 Bài Tập Cơ Bụng 6 Múi Hiệu Quả
Yoga
Tập Bụng Hiệu Quả | Top 3 Bài Tập Bụng Hiệu Qủa Nhất Và Kĩ Thuật Tập Cho Người Mới
  • Xin chào cả nhà ! Bài 33 này chủ yếu tập tay vai , eo bụng . Động tác tương đối dễ , phù hợp cho tất cả mọi người .
    Bạn nào thích phối , đa dạng thì xem các bài này nhé 👉🏻https://youtu.be/7PzQMFJlsgg

    ❌ Âm nhạc bị bản quyền . Đó là lí do các bạn ko tải được về nha ! Mong các ban thông cảm .
    Instagram duy nhất 👉🏻https://www.instagram.com/p/CAFqaa-gKwn/?igshid=1hrgi08cig7e8
    Chúc cả nhà luyện tập vui khỏe 💪


  • T MT M

    Author Reply

    Xin link nhạc


  • ờn


  • E tập sao chút xíu là bị sốc hông à chị, chị chỉ e cách khắc phục với ạ


  • Good workouts


  • tập theo chị xong e mún xỉu z .. cám ơn chị hướng dẫn bài tập này ạ💖


  • Mới tập theo ĐK 9 p thôi mà đau hết ngực


  • cj có day truc tiep ko


  • Các động tác hơi nhẹ.mỗi động tác hơi lâu.được cái nhạc hay


  • Bài này bao nhiêu calo c nhỉ


  • Cho e hoi bai này thì đốt chay bn calo ah mong c tl để e biết vì e dg trong quá trình tính calo de giảm cân ah


  • Bài tập của chị Nhung thật sự rất hiệu quả luôn. Tháng 10/2019 em bắt đầu tập theo những bài của chị Nhung đến tháng 1/2020 em giảm được 8 ký kết hợp chế độ ăn hợp lý. Em vẫn duy trì tập đến giờ để giữ dáng và sức khoẻ 😘 tháng trước Em có giới thiệu trang của chị Nhung cho dì em tập, nay dì em giảm bụng rõ rệt💖💖 Em cảm ơn chị Nhung và nhóm rất nhiều!!!


  • Cảm ơn nhung đã chỉ những bài tập thật hữu ích cho chúng tôi , cảm ơn bạn rất nhiều


  • Hi Nhung,chi góp ý chút la bai nay tuy la để tập,nhung mỗi động tác hơi lâu,cung khoang 45-50 giay.chi van thich cac bai cua N như bai15,16,17,23,24,30 moi động tác vua phải kh lâu lam nen tap theo hết bai.luc nao cung like kenh cua N.chuc cho N ngay cang có nhiều bai để chị e phụ nữ tap theo de co 1 vóc dáng hoàn hảo ❤️


  • Đọc comment thây ai cg khen chắc tu sang mai dậy sớm học theo


  • Love you and your exercise.
    Can you please enable the download option?
    And can you please tell me what area this set of aerobics targets to reduce?
    Lots of love from INDIA ❤️


  • Cảm ơn chị Nhung ạ đã ra những video để thỏa mãn ham mê nhảy nhót yêu âm nhạc của em ạ =)) Vừa giảm cân vừa vui vừa giải tỏa stress, em cảm ơn c rất nhiều ạ.


  • 💪👍🇨🇷


  • Bài tập này mình tập thấy rất hiệu quả. Cảm ơn bạn.


  • Cam ơn e rat nhieu bsi nao cung hay het


  • Tập đc 10p thì 2 bên eo nóng rồi c à


  • Puc APuc A

    Author Reply

    Tập 3 ngày . Eo: 68 –> 67–> 66