6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM
Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀
Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!
Các bài tập có trong video tuần này:
1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)
Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
SHINPHAMM
AuthorĐừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥
The Shy
AuthorE tập swat mông to kinh
GM TrungPravite
AuthorVideo bắt đầu lúc 1:12
Mạnh Dương
AuthorAnh ơi tập chân như thế nào để nhảy được cao ạ
Tuấn Anh
AuthorRất thích channel này, nhanh gọn – dễ hiểu – hiệu quả.
An Bình
AuthorA hướng dẫn các bài tập rất hay và dễ hiểu luôn ạ ❤
Anh Viet
AuthorCho e xin địa chỉ mua quần tập vs a =))
Bi Ché
AuthorBài squat sai r b ơi
Chad Le
AuthorTại sao bạn lại từng sợ bài Lunges ?
Teddy Plum
Authorcho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v
NVT Studio
Authortập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak
Sơn Hoàng Văn
Authorbài nhạc là gì thế bạn ơi @@
NTP GAMING TV
AuthorMà mấy set z a
Nam Nguyễn
Authorbìa này hay quá a
trung nhat hoang
Authorlike hay quá,.! hiệu quả
Vũ Đoàn
AuthorBài này có cao lên kh a
Hoàng Thiên
AuthorBan lam video hay lăm k lòng vòng
Tuan Hiep Nguyen
Authorcảm ơn a, video rất hay
tam nguyen
Authora ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.
WindyNight BigFan
AuthorCho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ
Hien Nguyen
AuthorĐùi trước, đùi sau không tập nhỉ
Jayden Official
AuthorAnh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko
laloiyeudo nguyendang
Authormình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.
I Love Naruto
AuthorE 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?
Quân Tạ
AuthorEm đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh
Quang Nguyễn Việt
Authortập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh
Vinj Nguyen
AuthorChan mih nhu que tâm
Phong Ljnh
AuthorTập mấy bài này có bị lùn không ạ?
NEW TV
Authorhay qua
simple love
AuthorTập mấy bài như này có bị lùn k ạ
Wartejemanden
AuthorPhòng tập ở đâu đẹp vậy bạn 🙂
Trường dạy lái xe Toàn Thắng
AuthorTrẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ
Tin Saigon
AuthorNhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm