Yoga

6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM




Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
Tự làm tạ, ghế tập tạ
Yoga
6 bài tập cơ bụng cho nữ tại nhà hiệu quả
Yoga
HÓP BỤNG EO THON | SIẾT BỤNG GIẢM MỠ
  • Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥


  • E tập swat mông to kinh


  • Video bắt đầu lúc 1:12


  • Anh ơi tập chân như thế nào để nhảy được cao ạ


  • Rất thích channel này, nhanh gọn – dễ hiểu – hiệu quả.


  • A hướng dẫn các bài tập rất hay và dễ hiểu luôn ạ ❤


  • Cho e xin địa chỉ mua quần tập vs a =))


  • Bài squat sai r b ơi


  • Tại sao bạn lại từng sợ bài Lunges ?


  • cho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v


  • tập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak


  • bài nhạc là gì thế bạn ơi @@


  • Mà mấy set z a


  • bìa này hay quá a


  • like hay quá,.! hiệu quả


  • Bài này có cao lên kh a


  • Ban lam video hay lăm k lòng vòng


  • cảm ơn a, video rất hay


  • a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.


  • Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ


  • Đùi trước, đùi sau không tập nhỉ


  • Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko


  • mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.


  • E 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?


  • Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh


  • tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh


  • Chan mih nhu que tâm


  • Tập mấy bài này có bị lùn không ạ?


  • hay qua


  • Tập mấy bài như này có bị lùn k ạ


  • Phòng tập ở đâu đẹp vậy bạn 🙂


  • Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ


  • Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm