Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
Wednesday, December 7, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
No Result
View All Result
Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
No Result
View All Result

6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM

admin by admin
June 20, 2020
in Uncategorized
33
6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM



Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia TV trực tiếp bóng đá và ưu điểm nổi trội cần biết
  • 123B – Địa chỉ cá cược uy tín, an toàn bậc nhất hiện nay
  • Top 3 lý do bạn nhất định nên sở hữu sim Viettel đẹp năm 2022
  • Sinh năm 2001 mệnh gì? Tuổi Tân Tỵ hợp với màu gì?
  • Tiết lộ bí mật để quản lý hiệu quả thị trường bất động sản
Previous Post

Mã số Karaoke Arirang vol 63 🎤 tKaraokeList

Next Post

HƯỚNG DẪN LÀM VÒNG TAY HÌNH BÔNG HOA, Flower Shaped Bracelet tutorial - handmade bracelet

Next Post
HƯỚNG DẪN LÀM VÒNG TAY HÌNH BÔNG HOA, Flower Shaped Bracelet tutorial – handmade bracelet

HƯỚNG DẪN LÀM VÒNG TAY HÌNH BÔNG HOA, Flower Shaped Bracelet tutorial - handmade bracelet

Comments 33

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

    Reply
  2. The Shy says:
    2 years ago

    E tập swat mông to kinh

    Reply
  3. GM TrungPravite says:
    2 years ago

    Video bắt đầu lúc 1:12

    Reply
  4. Mạnh Dương says:
    2 years ago

    Anh ơi tập chân như thế nào để nhảy được cao ạ

    Reply
  5. Tuấn Anh says:
    2 years ago

    Rất thích channel này, nhanh gọn – dễ hiểu – hiệu quả.

    Reply
  6. An Bình says:
    2 years ago

    A hướng dẫn các bài tập rất hay và dễ hiểu luôn ạ ❤

    Reply
  7. Anh Viet says:
    2 years ago

    Cho e xin địa chỉ mua quần tập vs a =))

    Reply
  8. Bi Ché says:
    2 years ago

    Bài squat sai r b ơi

    Reply
  9. Chad Le says:
    2 years ago

    Tại sao bạn lại từng sợ bài Lunges ?

    Reply
  10. Teddy Plum says:
    2 years ago

    cho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v

    Reply
  11. NVT Studio says:
    2 years ago

    tập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak

    Reply
  12. Sơn Hoàng Văn says:
    2 years ago

    bài nhạc là gì thế bạn ơi @@

    Reply
  13. NTP GAMING TV says:
    2 years ago

    Mà mấy set z a

    Reply
  14. Nam Nguyễn says:
    2 years ago

    bìa này hay quá a

    Reply
  15. trung nhat hoang says:
    2 years ago

    like hay quá,.! hiệu quả

    Reply
  16. Vũ Đoàn says:
    2 years ago

    Bài này có cao lên kh a

    Reply
  17. Hoàng Thiên says:
    2 years ago

    Ban lam video hay lăm k lòng vòng

    Reply
  18. Tuan Hiep Nguyen says:
    2 years ago

    cảm ơn a, video rất hay

    Reply
  19. tam nguyen says:
    2 years ago

    a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.

    Reply
  20. WindyNight BigFan says:
    2 years ago

    Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ

    Reply
  21. Hien Nguyen says:
    2 years ago

    Đùi trước, đùi sau không tập nhỉ

    Reply
  22. Jayden Official says:
    2 years ago

    Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko

    Reply
  23. laloiyeudo nguyendang says:
    2 years ago

    mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

    Reply
  24. I Love Naruto says:
    2 years ago

    E 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?

    Reply
  25. Quân Tạ says:
    2 years ago

    Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh

    Reply
  26. Quang Nguyễn Việt says:
    2 years ago

    tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh

    Reply
  27. Vinj Nguyen says:
    2 years ago

    Chan mih nhu que tâm

    Reply
  28. Phong Ljnh says:
    2 years ago

    Tập mấy bài này có bị lùn không ạ?

    Reply
  29. NEW TV says:
    2 years ago

    hay qua

    Reply
  30. simple love says:
    2 years ago

    Tập mấy bài như này có bị lùn k ạ

    Reply
  31. Wartejemanden says:
    2 years ago

    Phòng tập ở đâu đẹp vậy bạn 🙂

    Reply
  32. Trường dạy lái xe Toàn Thắng says:
    2 years ago

    Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ

    Reply
  33. Tin Saigon says:
    2 years ago

    Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.