Yoga

3 Bài Tập Tay TO Ngực NÉT tại nhà không dụng cụ! – Series Tập Tại Nhà | #LHworkout.




Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh tức thì [HECAVI.NET]
Yoga
Sau 5 ngày, Diệt sạch mỡ bụng, giảm 10 cm vòng eo mà không cần tập luyện vẫn giảm cân đều
Yoga
Tự làm tạ, ghế tập tạ
  • Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆


  • Chợ Em hỏi người 13 tuổi có nên tập các cơ ko a


  • Bài tập hít đất này tập vào thời gian nào là hợp lý anh ơi. Ví dụ tối e ăn cơm lúc 19h. Đến 9h30 em tập. Tập xong nghỉ ngơi 30p rồi đi ngủ, thì có tốt cho cơ thể và đồng hồ sinh học của cơ thể ko anh. Mong anh trả lời


  • Sau khi đã quen lên sức thì mình tăng thời gian giữ hay rep lên vậy anh Sơn


  • Dc 2 hiệp ngực tay e nát bét a ơi căng quá chắc tập tutu nâng lên


  • Coi bài này gần nữa năm r. Tập k nổi nên hít thường. Nữa năm sau quay lại vẫn k nỗi anh ạ😂😂


  • Bài hít đất cầm cái khăn sẵn lau nhà , một công đôi việc 🤣


  • E tập như a nhưng xin phép đếm siêu nhanh như a dc k. Miễn là đếm đủ :)))


  • Chiều nay sẽ thử nhìn a sơn là biết set Này phê cỡ nào rồi bài cuối giữ chắc 5 set thôi 10 set ko nổi hix


  • Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘


  • Em 13 tuổi tập có đc ngực to hk anh


  • Mới khởi động xong đã nhức nhối r


  • E hít ko đc 10cái dữ 10s ×2… làm một hiệp v đc ko a..chứ hít 5hiệp chắt e cht


  • :(( mình tập xong khởi động là gãy còn anh em thì sao


  • khởi động xong đã gãy r hic :((


  • ngực trái của e bé hơn ngực phải một tí,phải làm sao anh ơi


  • E tập lau nhà mà bị căng chỗ kheo tay là đúng hay sai động tác ạ?


  • Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu


  • anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai


  • Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁


  • Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂


  • Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ


  • Di DiDi Di

    Author Reply

    mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó


  • Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like


  • Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây


  • nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic


  • bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?