Yoga

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM




Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Yoga
Biến PHÒNG NGỦ thành PHÒNG TẬP xây dựng cơ bắp TOÀN THÂN | Full Body Home Workout | SHINPHAMM
Yoga
Bài tập cơ toàn thân tại nhà cho người mới bắt đầu (Beginner) | Workout #93 ♡ Hana Giang Anh
Yoga
Tư Thế NGỒI THIỀN và XẢ THIỀN đúng cách | Vipassana Thiền Tứ Niệm Xứ
  • Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae


  • 1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao


  • 4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại


  • HAHA KILLED HI SET YOU BOSS 10 '_'


  • XD


  • Em là con gái sợ tập xong có múi ở bụng với cơ bắp . Thế là ko ai sẽ phân biệt đc em là trai hay gái 😱😱😱


  • T tập 8 tháng xuống 6 kí magic:)


  • Một ngày tập mấy lần hiit bạn


  • Tập vào sáng hay chiều vậy


  • 1 vòng này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy b


  • Cái này tập mỗi ngày với cường độ 30' tập 30' nghỉ đc ko v mn??? Có đạt đc hiệu quả cao ko?


  • Con gái vẫn tập đc đúng không bạn


  • Theo không nổi anh ơi !
    Mệt !


  • Cho hỏi nếu ngày nào cũng tập thì sẽ ntn ạ


  • cho em hỏi là tập 7 ngày, sáng 1 lần và chiều 1 lần có được không anh?


  • 62kg 2/5/2020


  • Cho em hỏi này đốt bao nhiêu calories vậy mọi người?


  • ngaỳ mai bắt đầu tập 2/6/2020 ok


  • 2/6/2020 81kg từ hôm nay


  • Nghỉ danh 1 tran lq 15p thì nhanh mà tập có 10p lâu vl. 85kg chắc chắn sẽ giảm cảm ơn bạn nhiều. Cuối tháng mình sẽ quay lại cmt


  • 1 set này đốt đc trung bình bao nhiêu calo thế Shinphamm?


  • 1/6 72kg – 1/7 ??kg


  • A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((


  • Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k


  • Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy


  • Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu


  • Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi


  • Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người


  • Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời


  • Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn


  • Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem


  • Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh


  • Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a


  • Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.


  • Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a


  • Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ


  • ÁnhÁnh

    Author Reply

    Mình tập cái này mỗi ngày đc ko ạ


  • Ác liệt quá 🙀🙀


  • Ôi trời ơi mới tập nó thốn :))


  • A shin cho e hỏi
    E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
    E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này


  • Anh ơi tập khoảng bao lâu mới bắt đầu thấy hiệu quả ạ…em đg 68kg


  • 1.75 nặng 60 kg


  • vid hay quá a ơi <3


  • nữ có tập đc k ạ


  • 27/5/2020 hẹnn1 tháng sau


  • 2TL2TL

    Author Reply

    tập cái này 1 vòng nma 1 tuần tập 3-5 lần được k mng 😅


  • 25/5 còn ai xem ko


  • Tập mệt quá mn ai mới tập lần đầu nên tập 15-30s thôi thở ko nổi


  • Cho mình hỏi bạn tập 10p này thì đốt đc tầm bn calo vậy?


  • Thở éo nổi tập được hôm thì mỏi như thằng sắp chết