10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
An Ngô
AuthorBài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae
Nguyễn Thanh Hải
Author1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao
MVP Zom
Author4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại
Bình Đào
AuthorHAHA KILLED HI SET YOU BOSS 10 '_'
Bình Đào
AuthorXD
Hiển Nguyễn
AuthorEm là con gái sợ tập xong có múi ở bụng với cơ bắp . Thế là ko ai sẽ phân biệt đc em là trai hay gái 😱😱😱
Lão Tam
AuthorT tập 8 tháng xuống 6 kí magic:)
Đinh hoàn
AuthorMột ngày tập mấy lần hiit bạn
nhạc hay 2020
AuthorTập vào sáng hay chiều vậy
Kênh 102
Author1 vòng này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy b
Gia Khang
AuthorCái này tập mỗi ngày với cường độ 30' tập 30' nghỉ đc ko v mn??? Có đạt đc hiệu quả cao ko?
Vania Hồ
AuthorCon gái vẫn tập đc đúng không bạn
Thiên Bình
AuthorTheo không nổi anh ơi !
Mệt !
triệu tùng
AuthorCho hỏi nếu ngày nào cũng tập thì sẽ ntn ạ
Khiêm Chô
Authorcho em hỏi là tập 7 ngày, sáng 1 lần và chiều 1 lần có được không anh?
Việt Anh
Author62kg 2/5/2020
Why Don’t We VietNam
AuthorCho em hỏi này đốt bao nhiêu calories vậy mọi người?
Cọp Ông
Authorngaỳ mai bắt đầu tập 2/6/2020 ok
hung hoang
Author2/6/2020 81kg từ hôm nay
Minh Nhân music
AuthorNghỉ danh 1 tran lq 15p thì nhanh mà tập có 10p lâu vl. 85kg chắc chắn sẽ giảm cảm ơn bạn nhiều. Cuối tháng mình sẽ quay lại cmt
Nhật Minh Vũ
Author1 set này đốt đc trung bình bao nhiêu calo thế Shinphamm?
Hoàng Phong
Author1/6 72kg – 1/7 ??kg
Anh Trần
AuthorA ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((
Nghiaz Trọng
AuthorHit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k
Nghiaz Trọng
AuthorChưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy
An Trần
AuthorEm thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu
Mandy Trang
AuthorKhoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi
minh vu t
AuthorBài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người
Nam Vu
AuthorAh ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời
việt anh nguyễn
AuthorNgày nào cũng tập thì có bị sao không mn
Bèo Bèo
AuthorCảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem
Huỳnh Huy
AuthorAnh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh
Công Lưu Đào
AuthorTap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a
Đặng Tuấn Tú
AuthorEm tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.
Tuyet Nguyen
AuthorBài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a
Phan T. Nghiêm
AuthorTập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ
Ánh
AuthorMình tập cái này mỗi ngày đc ko ạ
Nhat Do anh
AuthorÁc liệt quá 🙀🙀
BAP TV
AuthorÔi trời ơi mới tập nó thốn :))
Ông 5 Thúi Đít Vlog
AuthorA shin cho e hỏi
E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này
Thuận Dương Minh
AuthorAnh ơi tập khoảng bao lâu mới bắt đầu thấy hiệu quả ạ…em đg 68kg
Minh Lê
Author1.75 nặng 60 kg
gia thuận
Authorvid hay quá a ơi <3
Dienthai Phan
Authornữ có tập đc k ạ
Cường Smile
Author27/5/2020 hẹnn1 tháng sau
2TL
Authortập cái này 1 vòng nma 1 tuần tập 3-5 lần được k mng 😅
huy bui
Author25/5 còn ai xem ko
CM – Xruis
AuthorTập mệt quá mn ai mới tập lần đầu nên tập 15-30s thôi thở ko nổi
yêu võ thuật
AuthorCho mình hỏi bạn tập 10p này thì đốt đc tầm bn calo vậy?
Hoàng Nguyễn
AuthorThở éo nổi tập được hôm thì mỏi như thằng sắp chết