Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
Thursday, December 8, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
No Result
View All Result
Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
No Result
View All Result

10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

admin by admin
June 8, 2020
in Uncategorized
48
10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia TV trực tiếp bóng đá và ưu điểm nổi trội cần biết
  • 123B – Địa chỉ cá cược uy tín, an toàn bậc nhất hiện nay
  • Top 3 lý do bạn nhất định nên sở hữu sim Viettel đẹp năm 2022
  • Sinh năm 2001 mệnh gì? Tuổi Tân Tỵ hợp với màu gì?
  • Tiết lộ bí mật để quản lý hiệu quả thị trường bất động sản
Previous Post

[ENG] CHEESE IN THE TRAP 🧀 - Câu chuyện Hoàng tử - Lọ lem phiên bản vườn trường I PREVIEW PHIM

Next Post

HƯỚNG DẪN TỰ LÀM VÒNG TAY HANDMADE ĐƠN GIẢN / DIY BRACELETS

Next Post
HƯỚNG DẪN TỰ LÀM VÒNG TAY HANDMADE ĐƠN GIẢN / DIY BRACELETS

HƯỚNG DẪN TỰ LÀM VÒNG TAY HANDMADE ĐƠN GIẢN / DIY BRACELETS

Comments 48

  1. SHINPHAMM says:
    3 years ago

    có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    Reply
  2. quang vuminh says:
    3 years ago

    A ơi cho e hỏi e ch 18t mà tập cái này có ảnh hưởng xấu gì k a

    Reply
  3. Là Sao says:
    3 years ago

    Mệt quá anh ơi

    Reply
  4. Lê Mai says:
    3 years ago

    Em tập gần 1 tháng ròi nè anh. Nhưng mà nó hơi mờ mờ, không hiện rõ cho lắm. Nhưng mà em sẽ tập thêm..

    Reply
  5. Cùng Nhau Channel says:
    3 years ago

    Có ai tập mà thấy phê như tui ko

    Reply
  6. đạt đz says:
    3 years ago

    7/6 hẹn mn 7/7 có kq nha

    Reply
  7. Tạch TV says:
    3 years ago

    7/6 bắt đầu hẹn gặp lại vào 7/7

    Reply
  8. Dũng Nguyễn says:
    3 years ago

    tập bài này sớm có bị lùn k a????

    Reply
  9. Hữu Lợi says:
    3 years ago

    Tới giờ xem lại vẫn thấy kiểu lạ lạ so với những video Tập Vai , Tập Chân , … của anh Shin 🤣

    Reply
  10. Pussy Cat says:
    3 years ago

    Bài thứ 8 hay 9 ji đấy, má mỏi chân ghê :))

    Reply
  11. Đô Thạch says:
    3 years ago

    Lên view rồi kìa :))

    Reply
  12. Men Moon says:
    3 years ago

    Xin in4 cái quần

    Reply
  13. I Am Master says:
    3 years ago

    Ngày 7 tháng 6 ngày 7-7 sẽ quay lại <3

    Reply
  14. billy says:
    3 years ago

    thứ dài nhất ở video này là 45 giây tập
    thứ ngắn nhất ở video này là 15 giây nghỉ 🙏💁‍♂️

    Reply
  15. Lão Công says:
    3 years ago

    Anh ơi em là con gái á mà muốn có cơ bụng 6 múi thì tập cái này có tác dụng ko anh , em sợ chỉ có nam tập mới có nữ tập ko có á

    Reply
  16. ND hoàng says:
    3 years ago

    sắp 3m viewww

    Reply
  17. Gaming TV says:
    3 years ago

    Anh ơi ! Em gầy mãi không béo nổi thì có nên tập bài này không?

    Reply
  18. Thuận Phạm says:
    3 years ago

    Cho mình hỏi là siết bụng lại là mk hóp bụng lại à

    Reply
  19. Vietnamese boy in Spain says:
    3 years ago

    6/6

    Reply
  20. D Vinh says:
    3 years ago

    Đau :((

    Reply
  21. Nguyên Huỳnh says:
    3 years ago

    Tập vậy là 1 ngày tập đúng 10 phút thôi hả anh có thể tập 1 ngày nhiều lần đc ko ai

    Reply
  22. Gin Gaming says:
    3 years ago

    4/6 -4-7

    Reply
  23. Tú Đoàn says:
    3 years ago

    1 ngày tập mấy lần v anh

    Reply
  24. Huy Le says:
    3 years ago

    Em tập đc 4 múibrr mà nó ko hiện ra

    Reply
  25. Loc vu the says:
    3 years ago

    1 tháng sau quay lại

    Reply
  26. Thiêm Nguyễn says:
    3 years ago

    Có bạn nào theo bài này chưa ạ
    Cho xin vài nhận xét với ạ
    Có hiệu quả ko ạ
    Tập mấy bài gập bụng chẳng thấy ăn tý nào chán quá 😂

    Reply
  27. Fir -Gaming says:
    3 years ago

    nên tập cả tuần hay mấy ngày là ổn v e

    Reply
  28. thanh ngọc mai says:
    3 years ago

    Còn nhỏ tập đc k a

    Reply
  29. Mỹ ?!?!?! says:
    3 years ago

    Nhìn ad tập mà em mệt dùm

    Reply
  30. war zero says:
    3 years ago

    Cho hỏi em gập bụng 150 cái mỗi lần 50 cái nghĩ 5p gập tiếp hôm này bụng đau ko gập nỗi là tăng cơ ạ

    Reply
  31. RCB Trường says:
    3 years ago

    Bài cuối bụng e k siết nổi nx nên cx cố tập cho hết bài mà k có tác dụng nhiều

    Reply
  32. Trọng Nguyễn says:
    3 years ago

    Còn như nếu bụng bự thì có tập dc k ad

    Reply
  33. Hoa Nguyen says:
    3 years ago

    Anh ơi có cách tập chân ở nhà không không

    Reply
  34. aley annie tommy tv says:
    3 years ago

    Sao anh ko khoe 6 múi cho con gái đi anh

    Reply
  35. yasuo 2k4 says:
    3 years ago

    Tập vào buổi nào ạ

    Reply
  36. Đăng Trần says:
    3 years ago

    Anh ơi bụng em ít mỡ mà sao cứ to là sao anh

    Reply
  37. I Am Master says:
    3 years ago

    chain sit up em tập nó cứ bị mỏi sương sống
    anh hướng dẫn kỹ hơn ho em đc không

    Reply
  38. Son Vu says:
    3 years ago

    Tại sao tập ko lên đc múi nào nhỉ:*(

    Reply
  39. ngáo foz says:
    3 years ago

    04/06/2020

    Reply
  40. Loc Vu says:
    3 years ago

    lần đầu ko nổi 20s

    Reply
  41. Phạm Hồng Sơn says:
    3 years ago

    4/6 hẹn gặp 4/7 kết quả như thế nào

    Reply
  42. truong dao says:
    3 years ago

    45s căng lắm

    Reply
  43. No Yaiba Zenitsu says:
    3 years ago

    10:32 bạn nào tưởng con người chỉ có 6 múi no click and đếm coi nhiêu múi nhé!

    Reply
  44. sÌn _Xịn_sÒ. Xịn says:
    3 years ago

    Tui đã có 8 mũi

    Reply
  45. đàm vinh says:
    3 years ago

    Hôm nào cũng cày view cho a luôn :)))

    Reply
  46. Quốc Việt says:
    3 years ago

    Sao mình làm y hệt mà mỏi lưng là sao ?

    Reply
  47. Tài văn Nguyễn says:
    3 years ago

    Em mới tập nó đau quá a ạ

    Reply
  48. Lê Hùng says:
    3 years ago

    Tập bụng bằng máy hay tập tại nhà hiệu quả hơn anh

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.