Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
A ơi cho e hỏi e ch 18t mà tập cái này có ảnh hưởng xấu gì k a
Mệt quá anh ơi
Em tập gần 1 tháng ròi nè anh. Nhưng mà nó hơi mờ mờ, không hiện rõ cho lắm. Nhưng mà em sẽ tập thêm..
Có ai tập mà thấy phê như tui ko
7/6 hẹn mn 7/7 có kq nha
7/6 bắt đầu hẹn gặp lại vào 7/7
tập bài này sớm có bị lùn k a????
Tới giờ xem lại vẫn thấy kiểu lạ lạ so với những video Tập Vai , Tập Chân , … của anh Shin 🤣
Bài thứ 8 hay 9 ji đấy, má mỏi chân ghê :))
Lên view rồi kìa :))
Xin in4 cái quần
Ngày 7 tháng 6 ngày 7-7 sẽ quay lại <3
thứ dài nhất ở video này là 45 giây tập
thứ ngắn nhất ở video này là 15 giây nghỉ 🙏💁♂️
Anh ơi em là con gái á mà muốn có cơ bụng 6 múi thì tập cái này có tác dụng ko anh , em sợ chỉ có nam tập mới có nữ tập ko có á
sắp 3m viewww
Anh ơi ! Em gầy mãi không béo nổi thì có nên tập bài này không?
Cho mình hỏi là siết bụng lại là mk hóp bụng lại à
6/6
Đau :((
Tập vậy là 1 ngày tập đúng 10 phút thôi hả anh có thể tập 1 ngày nhiều lần đc ko ai
4/6 -4-7
1 ngày tập mấy lần v anh
Em tập đc 4 múibrr mà nó ko hiện ra
1 tháng sau quay lại
Có bạn nào theo bài này chưa ạ
Cho xin vài nhận xét với ạ
Có hiệu quả ko ạ
Tập mấy bài gập bụng chẳng thấy ăn tý nào chán quá 😂
nên tập cả tuần hay mấy ngày là ổn v e
Còn nhỏ tập đc k a
Nhìn ad tập mà em mệt dùm
Cho hỏi em gập bụng 150 cái mỗi lần 50 cái nghĩ 5p gập tiếp hôm này bụng đau ko gập nỗi là tăng cơ ạ
Bài cuối bụng e k siết nổi nx nên cx cố tập cho hết bài mà k có tác dụng nhiều
Còn như nếu bụng bự thì có tập dc k ad
Anh ơi có cách tập chân ở nhà không không
Sao anh ko khoe 6 múi cho con gái đi anh
Tập vào buổi nào ạ
Anh ơi bụng em ít mỡ mà sao cứ to là sao anh
chain sit up em tập nó cứ bị mỏi sương sống
anh hướng dẫn kỹ hơn ho em đc không
Tại sao tập ko lên đc múi nào nhỉ:*(
04/06/2020
lần đầu ko nổi 20s
4/6 hẹn gặp 4/7 kết quả như thế nào
45s căng lắm
10:32 bạn nào tưởng con người chỉ có 6 múi no click and đếm coi nhiêu múi nhé!
Tui đã có 8 mũi
Hôm nào cũng cày view cho a luôn :)))
Sao mình làm y hệt mà mỏi lưng là sao ?
Em mới tập nó đau quá a ạ
Tập bụng bằng máy hay tập tại nhà hiệu quả hơn anh