10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM
Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
SHINPHAMM
Authorcó thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
quang vuminh
AuthorA ơi cho e hỏi e ch 18t mà tập cái này có ảnh hưởng xấu gì k a
Là Sao
AuthorMệt quá anh ơi
Lê Mai
AuthorEm tập gần 1 tháng ròi nè anh. Nhưng mà nó hơi mờ mờ, không hiện rõ cho lắm. Nhưng mà em sẽ tập thêm..
Cùng Nhau Channel
AuthorCó ai tập mà thấy phê như tui ko
đạt đz
Author7/6 hẹn mn 7/7 có kq nha
Tạch TV
Author7/6 bắt đầu hẹn gặp lại vào 7/7
Dũng Nguyễn
Authortập bài này sớm có bị lùn k a????
Hữu Lợi
AuthorTới giờ xem lại vẫn thấy kiểu lạ lạ so với những video Tập Vai , Tập Chân , … của anh Shin 🤣
Pussy Cat
AuthorBài thứ 8 hay 9 ji đấy, má mỏi chân ghê :))
Đô Thạch
AuthorLên view rồi kìa :))
Men Moon
AuthorXin in4 cái quần
I Am Master
AuthorNgày 7 tháng 6 ngày 7-7 sẽ quay lại <3
billy
Authorthứ dài nhất ở video này là 45 giây tập
thứ ngắn nhất ở video này là 15 giây nghỉ 🙏💁♂️
Lão Công
AuthorAnh ơi em là con gái á mà muốn có cơ bụng 6 múi thì tập cái này có tác dụng ko anh , em sợ chỉ có nam tập mới có nữ tập ko có á
ND hoàng
Authorsắp 3m viewww
Gaming TV
AuthorAnh ơi ! Em gầy mãi không béo nổi thì có nên tập bài này không?
Thuận Phạm
AuthorCho mình hỏi là siết bụng lại là mk hóp bụng lại à
Vietnamese boy in Spain
Author6/6
D Vinh
AuthorĐau :((
Nguyên Huỳnh
AuthorTập vậy là 1 ngày tập đúng 10 phút thôi hả anh có thể tập 1 ngày nhiều lần đc ko ai
Gin Gaming
Author4/6 -4-7
Tú Đoàn
Author1 ngày tập mấy lần v anh
Huy Le
AuthorEm tập đc 4 múibrr mà nó ko hiện ra
Loc vu the
Author1 tháng sau quay lại
Thiêm Nguyễn
AuthorCó bạn nào theo bài này chưa ạ
Cho xin vài nhận xét với ạ
Có hiệu quả ko ạ
Tập mấy bài gập bụng chẳng thấy ăn tý nào chán quá 😂
Fir -Gaming
Authornên tập cả tuần hay mấy ngày là ổn v e
thanh ngọc mai
AuthorCòn nhỏ tập đc k a
Mỹ ?!?!?!
AuthorNhìn ad tập mà em mệt dùm
war zero
AuthorCho hỏi em gập bụng 150 cái mỗi lần 50 cái nghĩ 5p gập tiếp hôm này bụng đau ko gập nỗi là tăng cơ ạ
RCB Trường
AuthorBài cuối bụng e k siết nổi nx nên cx cố tập cho hết bài mà k có tác dụng nhiều
Trọng Nguyễn
AuthorCòn như nếu bụng bự thì có tập dc k ad
Hoa Nguyen
AuthorAnh ơi có cách tập chân ở nhà không không
aley annie tommy tv
AuthorSao anh ko khoe 6 múi cho con gái đi anh
yasuo 2k4
AuthorTập vào buổi nào ạ
Đăng Trần
AuthorAnh ơi bụng em ít mỡ mà sao cứ to là sao anh
I Am Master
Authorchain sit up em tập nó cứ bị mỏi sương sống
anh hướng dẫn kỹ hơn ho em đc không
Son Vu
AuthorTại sao tập ko lên đc múi nào nhỉ:*(
ngáo foz
Author04/06/2020
Loc Vu
Authorlần đầu ko nổi 20s
Phạm Hồng Sơn
Author4/6 hẹn gặp 4/7 kết quả như thế nào
truong dao
Author45s căng lắm
No Yaiba Zenitsu
Author10:32 bạn nào tưởng con người chỉ có 6 múi no click and đếm coi nhiêu múi nhé!
sÌn _Xịn_sÒ. Xịn
AuthorTui đã có 8 mũi
đàm vinh
AuthorHôm nào cũng cày view cho a luôn :)))
Quốc Việt
AuthorSao mình làm y hệt mà mỏi lưng là sao ?
Tài văn Nguyễn
AuthorEm mới tập nó đau quá a ạ
Lê Hùng
AuthorTập bụng bằng máy hay tập tại nhà hiệu quả hơn anh