Làm sao để có một chiếc bụng phẳng tại nhà? Liệu có thể giảm mỡ bụng mà không cần đến phòng tập không? Câu trả lời là có, bạn không phải đến phòng gym để có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo! Hãy chọn những bài tập phù hợp và bạn có thể dễ dàng luyện tập hiệu quả ngay tại nhà! Bí mật của giấc mơ 6 múi này khá đơn giản: luyện tập thường xuyên với bộ bài tập vô cùng hiệu quả tập trung vào mọi vùng cơ bụng.
Nhân tiện, bạn còn chẳng cần thiết bị đặc biệt gì, chỉ cần thảm tập và một đôi quả tạ hoặc các vật nặng khác! Những bài plank và tập bụng đa dạng cũng đốt cháy một lượng lớn chất béo nếu được thực hiện đúng. Vậy, bạn đã sẵn sàng để có chiếc bụng phẳng săn chắc chưa nào?
DẤU THỜI GIAN:
Tập bụng đứng đạp xe0:22
Đạp xe 0:50
Tập bụng ngồi 1:17
Động tác cây kéo 1:39
Nghiêng sang 2 bên 2:00
Hạ chân thẳng 2:33
Tư thế máy bay 2:59
Nâng chân xoay người 3:25
Plank cổ điển 3:46
Plank đầu gối đến khuỷu tay 4:12
Động tác trượt chân 4:37
Động đất 5:04
Cuộn người 5:30
Lăn như quả bóng 6:04
Nâng chân nâng cao 6:28
Chân chân siêu nâng cao 6:55
Xoay trọng tâm 7:18
Đạp ếch 7:47
Đạp ếch nâng cao 8:14
Chạm ngón chân cua 8:34
Tư thế leo núi 9:01
#bụngphẳng #tậpluyệntạinhà #soisáng
Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Mấy cái bài tập luyện của kênh này toàn vớ vẩn,nói phét. Những ai tìm hiểu về gym hay cadio đều biết. K đăng kí,k xem video,nhấn k quan tâm. Vậy mà vẫn cứ thấy mấy cái video nhăng nhít này xuất hiện. Bực ghê
Chắc mọi người không tin là tui có 8 mũi dồn thành 1 cục 😝
Tập kiểu này 10năm cũng đéo có múi
Nói chung video mang tính chất tham khảo thôi các b ạ chứ t tập gym gần 2 năm rồi nên cũng có xíu kinh nghiệm. Việc gập bụng tập bụng chỉ làm cơ bụng bạn to ra thôi chủ yếu lượng mỡ trong ae càng ít múi sẽ càng lộ rõ ra hơn nhé chứ không phải cứ gập bụng hay tập bụng suốt ngày là sẽ có 6 múi đâu. Cơ nào cũng cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Chúc anh em sức khoẻ.
Cụ tập mấy tháng rồi. Phòng gym mà bụng còn chưa bé nổi
Tập 5 tháng mà chỉ chắc bụng ( chắc như gồng cơ ) thôi
Chưa lên nổi múi :(((
Thấy người mẫu chưa tập cỡ đó mà bụng còn như vậy là biết rồi nhìn là ko ăn thua rồi
có ae nào tập mà thốn ko.. đau hết cơ sáng dậy ê hết người giống mình ko
Sạo quần 21 ngày.tui nữa năm mới được nè
6 múi body đẹp
nhiều bài quá không chất lượng, không nhất thiết phải nhiều bài như thế
mẹ ơi nó đâu bụng có lẽ
https://youtu.be/IpDDMeUhNVw
hay qua di ha dung la soi sang ma ha ha nhat la dong tac may bay
Ko nhớ đc mỗi lần tập phải mở video coi
Tập hoài tập hoài cuối cùng cũng lên đc…..1 múi🤣🤣🤣
nếu có hình ảnh thực tế về thành quả sẽ hay hơn, video vẫn mang tính chât giới thiệu thôi, tiêu đề hơi giật tít, 21 ngày làm sao 6 múi đc
hi
thấy video ghi 21 ngày … k bt ad có từng tập gym chưa .. muốn có thân hình đẹp phải tập luyện mấy tháng mấy năm … ai mn thân hình đẹp vào gym mà ng ta chỉ cho …. có nghe chuyện thầy bói xem voi chưa … tôi nghĩ ad là vậy đó ..
Anh em cứ yên tâm cario nhiều mỡ nó hết múi nó tự lộ à …tập bụng chỉ làm múi to ra thoi hen..tôi đố ông nào bụng bia mà gập hằng ngày nó xuống mới sợ
Nhất tôn
Mấy thanh niên ảo tưởng
Vậy tại sao ông trong ý k có cơ
Ủa mọi người ơi nếu mình k đoán nhầm thì bài plank nâng cao và bài leo núi cũng tương tự nhau đúng k ạ
Đâu ra con mèo
Người bụng to mới tập thì sao có thể nâng đc như zậy ạ
Không bao giờ mà 21 ngày đc hết á
Bụg mỡ hơi nhìu coi cái này đc ko moing
Wow
Nhìn người hướng dẫn thân hình xấu hơn cả mình nản không muốn tập theo
Rất bổ ích
các kiểu con đà điểu như này 5 hôm ê ẩm hết cả mình mẩy.Hiện tượng sau đó là>bỏ cuộc thôi vì các kiểu này ko dành cho người mói bắt đầu.
Bo sẽ kênh nha❤️
Em lúc trx có tập nhưng 2 muối đầu của em muối to muối nhỏ là sao ạ
cho mình hỏi ngu tí
tập bất kì một bài nào trong số những bài tập trên đều có cơ bụng sáu múi hả mọi người 😊😊😊
Rồi sẽ dc bụng giống anh áo vàng trong clip ạ
Good
Tập mà chế độ ăn uống vẫn nhiều dầu mỡ thì tập 10 năm cx thế thôi