10 Phút Luyện Tập Tại Nhà Để Sớm Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi
Làm sao để có một chiếc bụng phẳng tại nhà? Liệu có thể giảm mỡ bụng mà không cần đến phòng tập không? Câu trả lời là có, bạn không phải đến phòng gym để có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo! Hãy chọn những bài tập phù hợp và bạn có thể dễ dàng luyện tập hiệu quả ngay tại nhà! Bí mật của giấc mơ 6 múi này khá đơn giản: luyện tập thường xuyên với bộ bài tập vô cùng hiệu quả tập trung vào mọi vùng cơ bụng.
Nhân tiện, bạn còn chẳng cần thiết bị đặc biệt gì, chỉ cần thảm tập và một đôi quả tạ hoặc các vật nặng khác! Những bài plank và tập bụng đa dạng cũng đốt cháy một lượng lớn chất béo nếu được thực hiện đúng. Vậy, bạn đã sẵn sàng để có chiếc bụng phẳng săn chắc chưa nào?
DẤU THỜI GIAN:
Tập bụng đứng đạp xe0:22
Đạp xe 0:50
Tập bụng ngồi 1:17
Động tác cây kéo 1:39
Nghiêng sang 2 bên 2:00
Hạ chân thẳng 2:33
Tư thế máy bay 2:59
Nâng chân xoay người 3:25
Plank cổ điển 3:46
Plank đầu gối đến khuỷu tay 4:12
Động tác trượt chân 4:37
Động đất 5:04
Cuộn người 5:30
Lăn như quả bóng 6:04
Nâng chân nâng cao 6:28
Chân chân siêu nâng cao 6:55
Xoay trọng tâm 7:18
Đạp ếch 7:47
Đạp ếch nâng cao 8:14
Chạm ngón chân cua 8:34
Tư thế leo núi 9:01
#bụngphẳng #tậpluyệntạinhà #soisáng
Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://quanchayngon.com
Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
Độc & Lạ
AuthorMấy cái bài tập luyện của kênh này toàn vớ vẩn,nói phét. Những ai tìm hiểu về gym hay cadio đều biết. K đăng kí,k xem video,nhấn k quan tâm. Vậy mà vẫn cứ thấy mấy cái video nhăng nhít này xuất hiện. Bực ghê
Bảo Nè:3
AuthorChắc mọi người không tin là tui có 8 mũi dồn thành 1 cục 😝
Vinh Nguyen
AuthorTập kiểu này 10năm cũng đéo có múi
Nhung Trần
AuthorNói chung video mang tính chất tham khảo thôi các b ạ chứ t tập gym gần 2 năm rồi nên cũng có xíu kinh nghiệm. Việc gập bụng tập bụng chỉ làm cơ bụng bạn to ra thôi chủ yếu lượng mỡ trong ae càng ít múi sẽ càng lộ rõ ra hơn nhé chứ không phải cứ gập bụng hay tập bụng suốt ngày là sẽ có 6 múi đâu. Cơ nào cũng cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Chúc anh em sức khoẻ.
Lucy Jobs
AuthorCụ tập mấy tháng rồi. Phòng gym mà bụng còn chưa bé nổi
Tiệp Trần
AuthorTập 5 tháng mà chỉ chắc bụng ( chắc như gồng cơ ) thôi
Chưa lên nổi múi :(((
Rượu gia truyền Rượu
AuthorThấy người mẫu chưa tập cỡ đó mà bụng còn như vậy là biết rồi nhìn là ko ăn thua rồi
Vũ
Authorcó ae nào tập mà thốn ko.. đau hết cơ sáng dậy ê hết người giống mình ko
thiên thạch trần
AuthorSạo quần 21 ngày.tui nữa năm mới được nè
FC FAN NAM LẦY
Author6 múi body đẹp
Trongle Trung
Authornhiều bài quá không chất lượng, không nhất thiết phải nhiều bài như thế
thang truong cong
Authormẹ ơi nó đâu bụng có lẽ
Quảng NTN vlog
Authorhttps://youtu.be/IpDDMeUhNVw
sang pham
Authorhay qua di ha dung la soi sang ma ha ha nhat la dong tac may bay
GAMES NT
AuthorKo nhớ đc mỗi lần tập phải mở video coi
Dũng Lê
AuthorTập hoài tập hoài cuối cùng cũng lên đc…..1 múi🤣🤣🤣
Ngọc Sơn
Authornếu có hình ảnh thực tế về thành quả sẽ hay hơn, video vẫn mang tính chât giới thiệu thôi, tiêu đề hơi giật tít, 21 ngày làm sao 6 múi đc
lynna tu
Authorhi
Hận Nguyễn
Authorthấy video ghi 21 ngày … k bt ad có từng tập gym chưa .. muốn có thân hình đẹp phải tập luyện mấy tháng mấy năm … ai mn thân hình đẹp vào gym mà ng ta chỉ cho …. có nghe chuyện thầy bói xem voi chưa … tôi nghĩ ad là vậy đó ..
Vu Vo
AuthorAnh em cứ yên tâm cario nhiều mỡ nó hết múi nó tự lộ à …tập bụng chỉ làm múi to ra thoi hen..tôi đố ông nào bụng bia mà gập hằng ngày nó xuống mới sợ
Nhất tôn Ngô
AuthorNhất tôn
Buồn Vô Tận
AuthorMấy thanh niên ảo tưởng
Ngan Van
AuthorVậy tại sao ông trong ý k có cơ
Lâm Nguyễn Thanh
AuthorỦa mọi người ơi nếu mình k đoán nhầm thì bài plank nâng cao và bài leo núi cũng tương tự nhau đúng k ạ
Vinh Vlog
AuthorĐâu ra con mèo
Ca Tuấn
AuthorNgười bụng to mới tập thì sao có thể nâng đc như zậy ạ
Trần Hưng
AuthorKhông bao giờ mà 21 ngày đc hết á
Yasuo Best
AuthorBụg mỡ hơi nhìu coi cái này đc ko moing
HOAI TAM OFFICIAL
AuthorWow
Tuấn Minh
AuthorNhìn người hướng dẫn thân hình xấu hơn cả mình nản không muốn tập theo
Lê Phạm Thế Vũ
AuthorRất bổ ích
Thắng Vũ Ngọc
Authorcác kiểu con đà điểu như này 5 hôm ê ẩm hết cả mình mẩy.Hiện tượng sau đó là>bỏ cuộc thôi vì các kiểu này ko dành cho người mói bắt đầu.
cháu tình Vlog
AuthorBo sẽ kênh nha❤️
YT Gaming
AuthorEm lúc trx có tập nhưng 2 muối đầu của em muối to muối nhỏ là sao ạ
minh lãng lê
Authorcho mình hỏi ngu tí
tập bất kì một bài nào trong số những bài tập trên đều có cơ bụng sáu múi hả mọi người 😊😊😊
Chanel Tiến.H
AuthorRồi sẽ dc bụng giống anh áo vàng trong clip ạ
Tuấn anh Phạm
AuthorGood
thành huy
AuthorTập mà chế độ ăn uống vẫn nhiều dầu mỡ thì tập 10 năm cx thế thôi