Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
Thursday, December 8, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng
No Result
View All Result
Quanchayngon - Chuyên trang ẩm thực, nét văn hoá, chăm sóc sức khoẻ
No Result
View All Result

10 Phút Luyện Tập Tại Nhà Để Sớm Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi

admin by admin
June 23, 2020
in Uncategorized
38
10 Phút Luyện Tập Tại Nhà Để Sớm Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi



Làm sao để có một chiếc bụng phẳng tại nhà? Liệu có thể giảm mỡ bụng mà không cần đến phòng tập không? Câu trả lời là có, bạn không phải đến phòng gym để có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo! Hãy chọn những bài tập phù hợp và bạn có thể dễ dàng luyện tập hiệu quả ngay tại nhà! Bí mật của giấc mơ 6 múi này khá đơn giản: luyện tập thường xuyên với bộ bài tập vô cùng hiệu quả tập trung vào mọi vùng cơ bụng.
Nhân tiện, bạn còn chẳng cần thiết bị đặc biệt gì, chỉ cần thảm tập và một đôi quả tạ hoặc các vật nặng khác! Những bài plank và tập bụng đa dạng cũng đốt cháy một lượng lớn chất béo nếu được thực hiện đúng. Vậy, bạn đã sẵn sàng để có chiếc bụng phẳng săn chắc chưa nào?

DẤU THỜI GIAN:

Tập bụng đứng đạp xe0:22
Đạp xe 0:50
Tập bụng ngồi 1:17
Động tác cây kéo 1:39
Nghiêng sang 2 bên 2:00
Hạ chân thẳng 2:33
Tư thế máy bay 2:59
Nâng chân xoay người 3:25
Plank cổ điển 3:46
Plank đầu gối đến khuỷu tay 4:12
Động tác trượt chân 4:37
Động đất 5:04
Cuộn người 5:30
Lăn như quả bóng 6:04
Nâng chân nâng cao 6:28
Chân chân siêu nâng cao 6:55
Xoay trọng tâm 7:18
Đạp ếch 7:47
Đạp ếch nâng cao 8:14
Chạm ngón chân cua 8:34
Tư thế leo núi 9:01

#bụngphẳng #tậpluyệntạinhà #soisáng

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://quanchayngon.com

Xem thêm bài viết khác: https://quanchayngon.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia TV trực tiếp bóng đá và ưu điểm nổi trội cần biết
  • 123B – Địa chỉ cá cược uy tín, an toàn bậc nhất hiện nay
  • Top 3 lý do bạn nhất định nên sở hữu sim Viettel đẹp năm 2022
  • Sinh năm 2001 mệnh gì? Tuổi Tân Tỵ hợp với màu gì?
  • Tiết lộ bí mật để quản lý hiệu quả thị trường bất động sản
Previous Post

(Vietsub) Lover/Psycho/Can't Take My Eyes Off Of You cover by SWAGGER

Next Post

Làm hộp quà tình yêu thần kì - love box - hộp quà handmade - NGOC VANG

Next Post
Làm hộp quà tình yêu thần kì – love box – hộp quà handmade – NGOC VANG

Làm hộp quà tình yêu thần kì - love box - hộp quà handmade - NGOC VANG

Comments 38

  1. Độc & Lạ says:
    2 years ago

    Mấy cái bài tập luyện của kênh này toàn vớ vẩn,nói phét. Những ai tìm hiểu về gym hay cadio đều biết. K đăng kí,k xem video,nhấn k quan tâm. Vậy mà vẫn cứ thấy mấy cái video nhăng nhít này xuất hiện. Bực ghê

    Reply
  2. Bảo Nè:3 says:
    2 years ago

    Chắc mọi người không tin là tui có 8 mũi dồn thành 1 cục 😝

    Reply
  3. Vinh Nguyen says:
    2 years ago

    Tập kiểu này 10năm cũng đéo có múi

    Reply
  4. Nhung Trần says:
    2 years ago

    Nói chung video mang tính chất tham khảo thôi các b ạ chứ t tập gym gần 2 năm rồi nên cũng có xíu kinh nghiệm. Việc gập bụng tập bụng chỉ làm cơ bụng bạn to ra thôi chủ yếu lượng mỡ trong ae càng ít múi sẽ càng lộ rõ ra hơn nhé chứ không phải cứ gập bụng hay tập bụng suốt ngày là sẽ có 6 múi đâu. Cơ nào cũng cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Chúc anh em sức khoẻ.

    Reply
  5. Lucy Jobs says:
    2 years ago

    Cụ tập mấy tháng rồi. Phòng gym mà bụng còn chưa bé nổi

    Reply
  6. Tiệp Trần says:
    2 years ago

    Tập 5 tháng mà chỉ chắc bụng ( chắc như gồng cơ ) thôi
    Chưa lên nổi múi :(((

    Reply
  7. Rượu gia truyền Rượu says:
    2 years ago

    Thấy người mẫu chưa tập cỡ đó mà bụng còn như vậy là biết rồi nhìn là ko ăn thua rồi

    Reply
  8. Vũ says:
    2 years ago

    có ae nào tập mà thốn ko.. đau hết cơ sáng dậy ê hết người giống mình ko

    Reply
  9. thiên thạch trần says:
    2 years ago

    Sạo quần 21 ngày.tui nữa năm mới được nè

    Reply
  10. FC FAN NAM LẦY says:
    2 years ago

    6 múi body đẹp

    Reply
  11. Trongle Trung says:
    2 years ago

    nhiều bài quá không chất lượng, không nhất thiết phải nhiều bài như thế

    Reply
  12. thang truong cong says:
    2 years ago

    mẹ ơi nó đâu bụng có lẽ

    Reply
  13. Quảng NTN vlog says:
    2 years ago

    https://youtu.be/IpDDMeUhNVw

    Reply
  14. sang pham says:
    2 years ago

    hay qua di ha dung la soi sang ma ha ha nhat la dong tac may bay

    Reply
  15. GAMES NT says:
    2 years ago

    Ko nhớ đc mỗi lần tập phải mở video coi

    Reply
  16. Dũng Lê says:
    2 years ago

    Tập hoài tập hoài cuối cùng cũng lên đc…..1 múi🤣🤣🤣

    Reply
  17. Ngọc Sơn says:
    2 years ago

    nếu có hình ảnh thực tế về thành quả sẽ hay hơn, video vẫn mang tính chât giới thiệu thôi, tiêu đề hơi giật tít, 21 ngày làm sao 6 múi đc

    Reply
  18. lynna tu says:
    2 years ago

    hi

    Reply
  19. Hận Nguyễn says:
    2 years ago

    thấy video ghi 21 ngày … k bt ad có từng tập gym chưa .. muốn có thân hình đẹp phải tập luyện mấy tháng mấy năm … ai mn thân hình đẹp vào gym mà ng ta chỉ cho …. có nghe chuyện thầy bói xem voi chưa … tôi nghĩ ad là vậy đó ..

    Reply
  20. Vu Vo says:
    2 years ago

    Anh em cứ yên tâm cario nhiều mỡ nó hết múi nó tự lộ à …tập bụng chỉ làm múi to ra thoi hen..tôi đố ông nào bụng bia mà gập hằng ngày nó xuống mới sợ

    Reply
  21. Nhất tôn Ngô says:
    2 years ago

    Nhất tôn

    Reply
  22. Buồn Vô Tận says:
    2 years ago

    Mấy thanh niên ảo tưởng

    Reply
  23. Ngan Van says:
    2 years ago

    Vậy tại sao ông trong ý k có cơ

    Reply
  24. Lâm Nguyễn Thanh says:
    2 years ago

    Ủa mọi người ơi nếu mình k đoán nhầm thì bài plank nâng cao và bài leo núi cũng tương tự nhau đúng k ạ

    Reply
  25. Vinh Vlog says:
    2 years ago

    Đâu ra con mèo

    Reply
  26. Ca Tuấn says:
    2 years ago

    Người bụng to mới tập thì sao có thể nâng đc như zậy ạ

    Reply
  27. Trần Hưng says:
    2 years ago

    Không bao giờ mà 21 ngày đc hết á

    Reply
  28. Yasuo Best says:
    2 years ago

    Bụg mỡ hơi nhìu coi cái này đc ko moing

    Reply
  29. HOAI TAM OFFICIAL says:
    2 years ago

    Wow

    Reply
  30. Tuấn Minh says:
    2 years ago

    Nhìn người hướng dẫn thân hình xấu hơn cả mình nản không muốn tập theo

    Reply
  31. Lê Phạm Thế Vũ says:
    2 years ago

    Rất bổ ích

    Reply
  32. Thắng Vũ Ngọc says:
    2 years ago

    các kiểu con đà điểu như này 5 hôm ê ẩm hết cả mình mẩy.Hiện tượng sau đó là>bỏ cuộc thôi vì các kiểu này ko dành cho người mói bắt đầu.

    Reply
  33. cháu tình Vlog says:
    2 years ago

    Bo sẽ kênh nha❤️

    Reply
  34. YT Gaming says:
    2 years ago

    Em lúc trx có tập nhưng 2 muối đầu của em muối to muối nhỏ là sao ạ

    Reply
  35. minh lãng lê says:
    2 years ago

    cho mình hỏi ngu tí
    tập bất kì một bài nào trong số những bài tập trên đều có cơ bụng sáu múi hả mọi người 😊😊😊

    Reply
  36. Chanel Tiến.H says:
    2 years ago

    Rồi sẽ dc bụng giống anh áo vàng trong clip ạ

    Reply
  37. Tuấn anh Phạm says:
    2 years ago

    Good

    Reply
  38. thành huy says:
    2 years ago

    Tập mà chế độ ăn uống vẫn nhiều dầu mỡ thì tập 10 năm cx thế thôi

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
  • Dinh Dưỡng

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.